한국 사람들은 밥심으로 버틴다는 말이 있죠!이렇듯 탄수화물이 주식인 한국 사람들에게 키토제닉 다이어트 미션을 클리어한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 오늘은 키토제닉 다이어트를 시작해 보시려는 분들께 용기를 드리고자, 키토제닉 다이어트란 무엇이며, 어떻게 식단을 구성해야만 가장 효과적으로 살을 쏙쏙 뺄 수 있는지 핵심만 뽑아서 일목요연하게 정리해 보았습니다. 그러니 우리 모두 함께 다이어트도 하고 건강한 몸을 만들어 보아요! 키토제닉 다이어트 개념 탑재하기 우선, 키토제닉 다이어트가 정확히 어떠한 방식의 다이어트인지부터 알아봐야겠습니다.키토제닉 다이어트란 탄수화물 섭취를 극도로 제한함으로써 우리 몸의 혈당 수치와 인슐린 분비를 낮추고, 결국은 지방을 주된 에너지원으로 사용하도록 해서 살을 빼는 게 핵심 원리입니다. 즉 탄수화물은 에너지원도 되어 주지만, 우리 몸속에 들어오면 살을 찌게 만드는 주범인 포도당으로 변화되기 때문에 이를 극도로 제한해 주는 것이 키토제닉다이어트의 키포인트라 할 수 있죠. 케톤체와 케토시스 그런데 키토제닉 다이어트를 좀 더 깊게 이해하시려면, '케톤체'와 '케토시스'용어와 의미에 대해서도 아셔야 하기에 간략하게 정리해 보았습니다. ▶ 케톤체케톤체는 간에서 지방이 분해될 때 생성되는 물질로써 우리 몸에 포도당이 부족할 때 대체 에너지원으로 사용되는데요, 아세톤, 아세토아세트산, 베타하이드록시부티르산 등의 형태로 존재합니다. ▶ 케토시스케토시스란 혈액 내 케톤체 농도가 증가하여 지방이 주된 에너지원으로 사용되는 상태를 말합니다. 즉, 우리 몸이 케토시스 상태에 들어가면 체내 포도당과 글리코겐을 모두 소모하고 간에서 지방을 분해하여 케톤체를 생성하기 시작하죠. ...