거울을 볼 때마다 느껴지는 피부의 작은 변화, 그리고 머리카락이 자꾸 빠지는 나의 모습...어쩌면 나이가 들면서 누구나 겪는 자연스러운 현상일 수 있겠죠. 하지만 이런 변화는 우리에게 적지 않은 스트레스와 고민을 안겨줍니다. 특히나 검버섯이 늘어나고 탈모가 진행되는 것을 눈으로 확인하게 되면, 그 걱정은 더 커집니다. 그래서일까요? 최근 피부 노화 방지와 탈모 예방에 효과적이라는 비오틴이 포함된 영양제들이 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 소문대로 비오틴이 정말로 효과가 있는지, 그리고 올바르게 섭취하는 방법과 부작용까지 쭈욱 한번 살펴보았습니다. 비오틴이란 정확히 무엇인가요? 비오틴(Biotin)은 비타민 B 복합체의 일종으로써 수용성 비타민인 비타민 B7 또는 비타민 H로 불립니다. 여기서 비타민 H라는 명칭은 독일어로 피부를 의미하는 'Haut'에서 유래되었다고 하네요. 그런데 알고 계셔야 할 게 하나 있는데요, 수용성 비타민은 그 성질상 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되기 쉽습니다. 이에 따라 비오틴 결핍이 발생할 가능성이 높습니다. 게다가 한국 사람들은 비오틴이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 못하고 있는 편에 속하는데요, 한국 성인 중 약 90%가 비오틴 결핍 상태라는 보고가 이를 입증해 주고 있죠. 비오틴의 효능 비오틴은 '회춘 비타민' 또는 '청춘 비타민'이라는 별명을 가지고 있을 정도로 우리 몸의 건강과 젊음을 유지시켜주는 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 좀 더 구체적으로 말씀드려보자면, 비오틴은 피부와 모발 건강에 중요한 역할을 하며, 지방산 합성, 아미노산 대사, 탄수화물 대사 다양한 생리적 작용에 깊이 관여합니다. ▶ 피부 건강과 노화 방지피부의 주요 구성 요소인 콜라겐은 다들 알고 계시겠지만 피부의 탄력과 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비오틴...