수면 호르몬으로 잘 알려져 있는 멜라토닌이 노화 방지와 피부 재생에도 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀지면서 식물성 멜로토닌으로 만들어진 영양제들이 주목을 받고 있습니다. 그래서일까요?특히 중년층과 갱년기를 맞이하는 여성분들에게 더욱 인기가 많은데요, 이번 포스팅에서는 멜라토닌의 다양한 효능과 올바른 복용방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 건강한 삶을 위한 작은 변화가 궁금하다면, 꼬옥 끝까지 정독해 주세요! 멜라토닌이란? 멜라토닌(Melatonin)에 대해 이해도를 높이기 위해선 먼저 우리 뇌의 구조에 대해 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 위에 보시는 것처럼 멜라토닌은 뇌의 깊숙한 곳에 위치한 작은 내분비 기관인 송과선에서 분비되는 호르몬입니다.멜라토닌이라는 이름은 그리스어로 ‘어둠’을 뜻하는 ‘멜라스(Melas)’와 신경 전달 물질인 ‘세로토닌(Serotonin)’에서 유래되었습니다. 즉, 멜라토닌은 송과선에서 세로토닌에 의해 신호를 받아 만들어지는 호르몬으로써 수면을 조절하는 데 도움을 주는 역할을 하기 때문에 '수면 보조제'라고도 불립니다 그러므로 낮에는 그 분비량이 억제되고, 밤이 되면 분비가 증가하여 새벽 2~3시에 최고치에 달하게 됩니다. 이로 인해 졸음을 유도함으로써 깊은 숙면이 가능해집니다. 멜라토닌의 다양한 효능 ▶ 강력한 항산화 작용을 합니다멜라토닌은 수면 조절 외에도 강력한 항산화제로 작용하여 신체의 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 멜라토닌은 우리 몸의 대사과정에서 발산한 부산물인 활성산소를 제거하는 데 탁월한 능력을 가지고 있어요. ...