우리나라 당뇨병 환자 수는 해마다 꾸준히 증가하고 있습니다.특히 젊은 당뇨 환자들이 부쩍 늘어나고 있어 사회적인 문제로 대두되고 있는데요, 그런 면에서 꾸준한 운동과 체계적인 식단 관리는 아주 중요해지고 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 대표적인 혈당관리 지표 중 하나인 당화 혈색소에 대한 정확한 이해와 함께 이 당화혈색소 수치를 낮춰줄 수 있는 대표 음식군에 대해 일목요연하게 정리해 보았습니다. 당화혈색소 지표란 무엇인가요? 당화혈색소를 이해하시게에 앞서서, 혈당이란 개념을 먼저 짚고 넘어가 볼게요. 혈당 검사는 위에 보시는 것처럼 매일매일 식전, 식후 혈당 등을 체크 가능합니다. 이에 반해 당화혈색소 검사는 정맥에서 피를 뽑아 검사하는 방식인데요, 측정한 시간보다 과거 6주-10주 동안의 평균 혈당 조절 상태 확인이 가능하죠. 출처 삼성서울병원 당뇨 소식지 이때 당화 혈색소란 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소(헤모글로빈) 분자가 혈액 속의 포도당과 결합한 상태를 말합니다. 즉, 적혈구는 일정 기간(약 120일)이 지나면 새로운 적혈구로 대체되기 때문에 당화혈색소는 대체로 2~3개월 동안의 장기적인 혈당치를 나타냅니다.그러므로 당화혈색소(HbA1c) 검사는 짧은 기간 동안의 혈당 수치가 아닌, 지난 몇 달간의 혈당 상태를 체크해 줌으로써 우리가 놓칠 수 있는 과거의 혈당 관리 상태를 자세히 점검해 주는 역할을 해줍니다.이에 따라서 공복 혈당과 식후 혈당 측정을 병행하여 일상에서의 혈당 변동을 지속적으로 모니터링하는 것이 좋습니다. 참고로 일반적으로 공복 혈당 정상 수치는 70~100 mg/dL, 식후 2시간 혈당 정상 수치는 140 mg/dL 미만입니다. ...