맨발 걷기, 정말 건강에 좋기만 할까요?이제 날씨가 점점 따뜻해지니까 주변 공원이나 숲길에서 맨발로 걷는 분들을 가끔 목격하게 되네요.물론 자연을 온몸으로 느끼며 건강까지 챙길 수 있다니, 괜찮은 시도라고 할 수도 있어 보입니다만, 개인의 체력 및 신체 상태에 따라 맨발 걷기가 무조건 좋은 것만은 아닐 수도 있을 듯합니다. 왜냐면 잘못된 방식으로 하면 오히려 건강을 해칠 수도 있기 때문이죠. 그래서 오늘은 맨발 걷기의 효능 및 장점, 그리고 주의해야 할 점과 부작용까지 꼼꼼히 정리해 보려고 해요. 건강을 위한 올바른 맨발 걷기 방법도 함께 알려드릴 테니, 끝까지 읽어보시면 좋겠습니다! 맨발 걷기의 효능과 장점 먼저, 맨발 걷기가 왜 좋은지부터 살펴볼까요?▶ 운동 효과 UP!맨발로 걸으면 신발 바닥으로 흡수되던 충격을 온몸이 받게 되므로 평소보다 더 많은 근육이 사용돼서 운동 효과가 높아진다고 합니다. 물론 그로 인해 발의 감각도 더 예민해지고, 균형 감각도 좋아진답니다. 게다가 혈액순환이 촉진되면서 신진대사가 활발해지고 체중 감량에도 도움이 된다고 해요.▶ 스트레스 잡아줘요!자연 속에서 흙을 밟고 걸으면 기분이 상쾌해지는 경험, 해보셨나요? 흙이나 잔디를 밟으면 몸에서 스트레스 호르몬(코티솔)이 줄어들고, 행복 호르몬(세로토닌)이 증가한다고 해요. 특히 숲길을 걸으며 맑은 공기를 마시면 우울감이 완화되는 효과도 있죠.▶ 혈압은 내리고 면역력은 높이고!맨발 걷기는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 혈관이 이완되면서 혈압이 조절되고 면역력도 높아지는 효과가 있다고 합니다. 특히 당뇨병이나 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.▶ 발 건강이 좋아지는 것은 덤!발은 우리 몸의 '제2의 심장'이라고 불릴 정도로 중요한 역할을 해요. 맨발 걷기는 발 근육과 인대를 강화해 주고, 평발이나 발 아치가 무너지는 걸 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. ...