요즘 괜히 사소한 일에도 신경이 곤두서거나, 밤에는 잠이 잘 안 오고, 낮에는 얼굴이 화끈거려서 부채를 손에서 못 놓지 않으시나요?“나는 원래 이런 사람이 아니었는데…” 하며 당황스럽고 낯설게 느껴질 수도 있죠.사실 이건 ‘나이 탓’이라기보다, 우리 몸이 변화를 맞이하고 있다는 신호인데요, 특히 40대 중반에서 50대 초반쯤이 되면 여성호르몬인 에스트로겐이 눈에 띄게 줄기 시작하면서 몸도 마음도 새로운 리듬에 적응해야 하는 시기가 찾아옵니다.우리가 흔히 말하는 ‘갱년기’가 바로 그 시기입니다.그런데 이 시기를를 “참으면 지나간다"라는 식으로 넘기시면 안 됩니다. 왜냐면 에너지가 떨어지고 뼈 건강이 약해지고 감정 기복이 심해지면서 삶의 질이 눈에 띄게 달라질 수 있거든요. 그래서 요즘은 ‘참는 갱년기’가 아니라, ‘관리하는 갱년기’가 대세랍니다. 그러므로 갱년기 영양제를 챙겨 드셔주는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 그런 의미에서 갱년기 여성을 위한 영양제 선택 시 꼭 필요한 영양 성분들을 하나씩 살펴 보도록 하겠습니다. 1. 식물성 에스트로겐 줄어드는 여성호르몬 채워주기 갱년기 증상의 대부분은 ‘에스트로겐 부족’ 때문에 발생합니다.그래서 요즘 주목받는 게 식물성 에스트로겐(Phytoestrogen) 성분인데요, 이 중에서도 대표적인 게 이소플라본 성분입니다.왜냐면 콩에서 추출된 이소플라본 성분은 여성호르몬과 비슷한 작용을 하기 때문에 생리주기 조절, 안면홍조 완화, 그리고 뼈 건강 유지에도 도움을 주기 때문입니다. 실제로 콩을 자주 먹는 일본 여성들의 경우 갱년기 증상이 비교적 약하다는 연구결과도 있습니다.또 하나는 석류추출물인데요, 석류는 ‘여성의 과일’이라 불릴 만큼 피부 탄력과 기분 안정에 도움을 줍니다.항산화 효과도 강해서 피부 톤이 칙칙해지거나 푸석해지는 걸 완화하는 데 좋습니다. 2. 칼슘 + 비타민 D 뼈를 지키는 든든한 콤비 갱년기 이후 가장 빠르게 진행되는 변화 중 하나가 골밀도 감소인데요, 이유인즉슨 에스트로겐이 줄면서 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 속도가 빨라지기 때문입니다. ...