본인은 잘 의식하지는 못하시겠지만, 요즘은 고개를 숙이고 생활하는 패턴을 거의 유지하면 하루를 보내는 분들이 대부분입니다.출근길엔 스마트폰, 일할 땐 노트북, 쉬는 시간엔 영상 시청. 이처럼 고개를 드는 시간이 오히려 드물죠. 그래서일까요?뒷목을 만져보면 늘 딱딱하게 굳어있고 이로 인해 갑자기 목뒤에 통증을 느끼곤 합니다. 물론 “그냥 피로하겠지” 하고 넘길 수도 있겠지만, 어쩌면 몸이 보내는 SOS 일 수도 있습니다. 그런 의미에서는 이번 글에서는 갑자기 목뒤, 즉 뒷목에 통증이 느껴질 때 해결할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 목을 숙인다는 것은? 목 통증은 대부분 별것 아닌 일상에서 시작됩니다. 스마트폰을 들고 고개를 숙인 채 30분, 컴퓨터 모니터를 보며 허리를 구부린 채 2시간. 즉, 이런 자세가 쌓이면, 목 근육은 마치 종일 짐을 든 사람처럼 지쳐버립니다. 게다가 목뼈는 머리 무게(약 4~6kg)를 지탱하는 구조인데요, 그렇기 때문에 고개를 앞으로 숙일 때마다 부담이 기하급수적으로 늘어납니다.이로 인해 앞으로 15도만 숙여도 목에 걸리는 압력이 2~3배, 30도 이상이면 무려 6배 이상까지 증가한다는 연구도 있습니다.결국 이 압력이 근육과 디스크를 자극해 통증을 유발하죠. 목이 아픈 이유는 생각보다 다양합니다 ✅ 근육이 굳어서긴장된 근육은 쉽게 피로해집니다. 특히 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 목 뒤 근육이 뭉쳐 혈류가 막히고, 뻣뻣함이 통증으로 이어집니다.✅ 관절이 닳아서나이가 들거나 목을 자주 무리하게 쓰면 관절이 마모됩니다. 관절의 탄력이 떨어지...