양파는 세계적으로 가장 널리 사용되는 채소 중 하나예요.흔히 음식의 풍미를 더해주는 기본 재료로 사용되며, 생으로도, 익혀서도 먹을 수 있어요.♥ 양파의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 양파 양파의 효능 1. 혈액순환 개선도움양파에 들어 있는 유화알릴과 퀘르세틴 성분은혈액을 맑게 하고 혈전(피떡) 생성을 억제해→ 고혈압, 동맥경화 예방에 도움을 줘요. 2. 면역력 강화양파의 항산화 성분이 체내 유해산소를 제거해→ 감기나 바이러스 등으로부터 몸을 보호해줍니다.3. 혈당 조절양파는 인슐린 유사 성분이 있어→ 혈당을 안정시켜 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있어요. 4. 소화 촉진 & 위장 건강양파는 소화 효소 분비를 자극하고 위액 분비를 돕기 때문에→ 속을 편안하게 하고 소화불량 완화에 효과적입니다.5. 항염 및 항균 작용양파 속 플라보노이드는 염증을 줄여주는 작용이 있어→ 기관지염, 비염, 관절염 등 염증성 질환 예방에 좋아요. 6. 다이어트에 도움저칼로리면서도 포만감을 줘→ 식사량 조절에 효과적이며 체지방 분해를 도와줘요.7. 뼈 건강 유지양파에는 칼슘 흡수를 도와주는 성분이 있어→ 골다공증 예방, 특히 폐경기 여성에게 좋다고 알려져 있어요. 양파의 부작용 1. 위에 자극을 줄 수 있어요생양파는 매운맛 때문에 위산을 많이 나오게 해요.속 쓰림, 위염, 역류성 식도염 있는 분은 조심! → 익혀 먹으면 훨씬 부드러워요.2. 배가 더부룩하고 가스가 찰 수 있어요양파 속 프룩탄이라는 성분이 가스...
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