고구마는 껍질은 보라색, 속은 노랗거나 하얀 달달한 뿌리채소예요.한 입 베어 물면 달콤하고 푹신푹신한 식감,군고구마로 구우면 겨울철 최고의 간식이 되죠!변비, 다이어트에 좋은 고구마♥ 고규마의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 고구마 고구마 효능 1. 변비 탈출 도와주는 장친구!고구마에는 식이섬유가 풍부해서장 속을 부드럽게 밀어주는 역할을 해요.그래서 배변활동이 원활해지고 속이 편안~아침 공복에 따뜻한 고구마 하나, 정말 효과 좋아요! 2. 혈관 건강 지킴이고구마 껍질 속에 있는 안토시아닌은혈관에 쌓인 나쁜 것들을 줄여줘서혈압 관리, 심장 건강에 도움이 돼요.특히 껍질째 구워 먹으면 더 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 3. 피로 회복과 에너지 충전고구마는 천연 탄수화물 덩어리!혈당을 천천히 올려서 오래도록 에너지를 유지시켜줘요.그래서 공부하거나 운동할 때 먹으면 지치지 않고 든든! 4. 눈 건강에도 한몫해요!고구마에는 베타카로틴(비타민 A)이 풍부해서눈을 촉촉하게 유지해주고,눈의 피로를 줄여줘요.특히 스마트폰 많이 보는 요즘, 꼭 챙겨야죠! 5. 피부 미용에도 굿!비타민 C도 들어 있어서피부를 맑고 탱탱하게 유지하는 데 도움을 줘요.자연스럽게 피부 속까지 챙기는 간식, 그게 바로 고구마예요. 고구마의 부작용 1. 속이 더부룩하고 가스 찰 수 있어요고구마엔 당분과 섬유질이 많아서장에서 발효되다 보면 방귀가 자주 나오고, 속이 부풀 수 있어요.특히 생으로 드시거나 한꺼번에 많이 드시면"어? 배가 이상하게 불편하네?" 싶을 수 있어요. 2. 혈당 조절이 필요한 분은 조심고구마는 천연 당분이 많아서생각보다 혈당을 올릴 수 있어요.당뇨가 있거나 혈당 관리 중이신 분들은조금씩 나눠서 드시는 게 좋아요! 3. 탄수화물 과잉 주의!고구마도 결국 탄수화물 덩어리예요.밥 대신 먹는 건 좋지만,밥+고구마+빵까지 한 끼에 몰아 먹으면 살이 확 찔 수도 있어요!균형 잡힌...
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