둥근 형태로, 체소계의 양파지요여러 겹의 두꺼운 잎이 서로 겹쳐져 있어요. 주로 하얀 양배추가 많이 쓰이며, 붉은 양배추는 색상만 다를 뿐 맛은 비슷합니다.♥ 양배추의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 양배추 양배추 효능 1. 소화 건강 개선양배추는 식이섬유가 풍부해서 소화를 돕고 장 건강에 좋습니다. 섬유질이 장의 연동 운동을 촉진시켜 변비 예방에 도움을 줄 수 있어요. 또한, 위염이나 위장 질환에 좋은 효과가 있어 위 건강을 챙기는데 좋아요.2. 면역력 강화양배추에는 비타민 C가 풍부해서, 면역력 강화에 큰 도움이 돼요. 감기나 바이러스에 취약한 겨울철에 자주 섭취하면 감기 예방에 도움이 될 수 있어요.3. 항산화 효과양배추에는 항산화 성분인 비타민 A와 C가 풍부해 유해 산소를 제거하는 데 효과적이에요. 노화 방지와 항산화 작용을 해 피부에도 좋아요. 4. 다이어트양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아서, 포만감을 주는 효과가 있어 다이어트에 아주 좋은 식품이에요. 5. 항암 효과양배추에 포함된 설포라판 성분은 항암 작용이 있다고 알려져 있어요. 이 성분은 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 6. 콜레스테롤 감소양배추에는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 건강에도 도움을 줘요.7. 피부 건강 개선양배추에 들어있는 비타민 A와 C는 콜라겐 생성을 도와피부 탄력을 높이고, 여드름이나 피부 트러블 예방에도 효과적이에요.8. 해독 작용양배추는 디톡스 효과가 있어서, 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하고 간 기능을 돕는데 좋아요. 양배추 부작용 1. 속이 더부룩양배추는 식이섬유가 많아서 과하게 먹으면 가스가 차거나 속이 더부룩할 수 있어요. 생으로 먹을때 그런 느낌이 들 수 있어요.2. 갑상선기능영향양배추에는 갑상선 기능을 방해할 수 있어요 갑상선 질환이 있다면 너무 많이, 자주 생으로 먹는 건 피하는 게 좋아요.3. 혈액 응고와 관련된 비타민 K양배추는 비타민 K가 풍부해서 혈액응고제(와파린)를 드시는 분들은 섭취량을 조절하는 게 좋아요. ...
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