레몬은 노란색 열매로, 상큼하고 강한 신맛이 특징이죠. 보기만 해도 입에 침이 고이고 매우 신맛이 강하며, 특유의 상큼한 향이 납니다. 껍질에서도 좋은 향이 나서 요리나 디저트에 자주 사용합니다.♥ 레몬의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 레몬 레몬의 효능 1. 면역력 강화레몬에는 비타민 C가 풍부해서 감기 예방과 면역력 강화에 도움을 줘요.항산화 작용으로 세포 손상도 막아줍니다.2. 피부 건강 개선비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력을 유지하고 주름 예방에 기여합니다.레몬즙은 피부 미백, 잡티 완화에 도움을 줘요.(단, 피부에 직접 사용할 경우피부에 자극이 될 수 있으니 주의해야 해요)3. 소화 촉진따뜻한 레몬 물은 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 효과적입니다.레몬의 신맛이 위액 분비를 촉진해 식욕을 돋우기도 해요.4. 다이어트 보조레몬 물은 갈증을 해소하고 포만감을 높여 과식을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.지방 분해를 돕는다는 연구들도 일부 있어요.5. 체내 해독 (디톡스)레몬은 간 기능을 지원하고 노폐물 배출을 촉진하는 데 좋다고 알려져 있어요.아침에 마시는 레몬 물이 대표적인 디톡스 습관이에요.6. 심혈관 건강레몬 속 플라보노이드는 혈압을 조절하고 혈관을 보호하는 데 도움을 줘요.나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 좋아요. 7. 구강 건강레몬은 구취 제거에 효과가 있어요. 다만 산성이 강해서 이를 보호하려면 바로 물로 입을 헹궈야 해요. 레몬의 부작용 1. 산성도가 매우 높아요.자주 먹거나 레몬물을 오래 머금으면 치아 법랑질(에나멜층) 이 손상되어 시린 이가 될 수 있습니다.➔ 레몬을 섭취한 후에는 바로 물로 입을 헹구는 것이 좋아요. 2. 위장 장애위염, 위궤양, 역류성 식도염이 있는 사람은 레몬이 속쓰림이나 위산 역류를 악화시킬 수 있어요.공복에 과도하게 신 레몬을 섭취하면 위벽을 자극할 수 있어요.3. 피부 자극 및 광민감성레몬즙을 피부에 바르고 햇볕에 노출되면 광독성 반응(화상처럼 붉게 타는 증상)이 일어날 수 있어요.➔ 레몬을 바른 피부는 외출 전 깨끗이 씻어야 해요.4. 알레르기 반응두드러기, 가려움, 입안 따가움 같은 증상이 나타날 수 있어요.5. 과다 섭취 시 전해질 불균형레몬에는 칼륨이 들어 있지만, 신맛 때문에 지나치게 섭취하거나 레몬 디톡스를 장기적으로 할 경우 체내 전해질 균형이 깨질 위험도 있어요. 레몬 활용 음식 ...
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