겉은 짙은 초록색 또는 검은색 껍질에 속은 부드럽고 크리미한 식감을 가진 연한 녹색 과육과 큰 씨앗이지요. 과일이지만 단맛이 거의 없고, 대신 고소하고 부드러운 맛이 특징이에요.♥ 아보카도의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 아보카도 아보카도 효능 1. 심장 건강 개선불포화지방산(특히 올레산)이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 조절해 줘요. 2. 혈압 조절칼륨 함량이 바나나보다 높을 정도로 많아서 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요.3. 소화와 장 건강풍부한 식이섬유가 장운동을 도와 변비 예방, 장 건강에 좋아요. 4. 눈 건강루테인, 제아잔틴이라는 항산화 성분이 들어 있어 황반변성이나 백내장 예방에 도움을 줄 수 있어요. 5. 피부 미용비타민 E, C가 풍부해 피부 탄력과 주름 개선, 항산화 효과가 있어요.→ 피부 건조나 노화 방지에 도움 돼요. 6. 체중 조절에 도움지방이 많지만 포만감을 오래 유지시켜줘서 과식 방지에 도움이 돼요. 7. 항염 효과천연 항염 성분이 있어 몸속 염증을 줄이고, 만성질환 예방에도 도움 돼요. 아보카도 부작용 1. 과다 섭취 시 체중 증가아보카도는 지방과 칼로리가 높은 과일이에요.→ 1개당 약 250~300kcal로, 많이 먹으면 체중이 늘 수 있어요.2. 알레르기 반응일부 사람들은 아보카도에 알레르기가 있을 수 있어요.입, 입술 가려움증복통, 메스꺼움드물게는 호흡 곤란 → 특히 라텍스 알레르기가 있는 사람은 주의해야 해요.3. 위장장애한 번에 너무 많이 먹으면 복부 팽만감, 가스, 설사를 유발할 수 있어요.→ 식이섬유가 풍부해서 장에 부담이 될 수 있어요.4. 약물과 상호작용 (특히 와파린)아보카도는 비타민 K가 많아 혈액응고제(와파린 등)를 복용 중인 사람은→ 복용량 조절이 필요할 수 있어요. 5. 강아지/고양이 등 반려동물에게는 독성아보카도에 들어 있는 페르신(persin)이라는 성분은 동물에게 해로울 수 있어요. 아보카도 활용 음식 1. 과카몰리 (Guacamole)으깬 아보카도에 양파, 토마토, 라임즙, 소금 등을 섞어서 나쵸칩, 샌드위치, 타코 등에 곁들이면 아주 맛있어요! ...