오늘은 우리 식탁에서 빠질 수 없는마늘에 대해 이야기해보려고 해요.요리에 맛을 더하고, 건강까지 챙길 수 있는 마늘. 그런데 단순히 양념 재료로만 알고 계셨다면, 마늘의 진가를 아직 다 못 보신 거랍니다!♥마늘영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 마늘 마늘의 효능 1. 면역력 강화마늘에는 알리신(Allicin)이라는 강력한 항균·항바이러스 성분이 들어 있어요.이 성분은 외부 병원균으로부터 몸을 보호하고, 감기나 바이러스성 질환 예방에 도움을 줘요. 2. 혈압과 콜레스테롤 조절마늘은 혈액 순환을 원활하게 해주는 식품으로 유명해요.혈관을 확장시키고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추면서 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이는 데 도움을 줘요.고혈압이나 동맥경화 예방에도 좋다고 알려져 있죠. 3. 항산화 작용마늘 속에는 셀레늄, 플라보노이드, 폴리페놀 같은 항산화 성분도 풍부해요.이 성분들은 노화를 늦추고, 몸속에 쌓인 유해산소를 제거하는 데 도움을 줘요.4. 피로 해소마늘은 신진대사를 활발하게 하고, 에너지 생성에 관여하는 비타민 B6도 풍부해요.그래서 몸이 쉽게 지치는 분들, 만성 피로를 느끼는 분들에게 특히 추천할 만한 식품이에요. 5. 뇌 건강 & 치매 예방혈액순환 개선 덕분에 뇌로 가는 혈류량이 늘어나면 기억력 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.특히 항염 효과는 뇌세포 보호에도 도움이 된다고 해요. 6. 항암 효과여러 연구에서 마늘을 꾸준히 섭취하는 사람이 특정 암 발병률이 낮다는 결과도 있어요.특히 위암, 대장암, 전립선암 예방에 좋은 식품으로 알려져 있어요.알리신과 유황 화합물이 암세포의 성장 억제에 관여한다고 해요. 7. 구강 건강에도 좋아요?놀랍게도 마늘은 입안의 세균을 억제하는 데도 효과가 있어요!물론 생마늘의 냄새는 조금 강하지만, 가글처럼 마늘을 활용한 자연 치유법도 있어요. 마늘 부작용 1. 위장 장애생마늘을 공복에 먹거나 많이 먹으면 위가 쓰리거나 복통을 유발할 수 있어요.특히 위염이나 위궤양이 있는 분들은 자극을 받아 증상이 심해질 수 있으니 익혀서 드시는 걸 추천드려요. ...
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