무더운 여름날 생각나는 대표 과일이 있다면 단연 수박이죠. 푸릇푸릇한 껍질을 갈라 새빨간 속살을 보면, 보기만 해도시원함이 느껴집니다. 오늘은 이 여름철 인기 과일, 수박에 대해 알아볼게요!♥수박의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 수박 수박의 효능 1. 수분 보충 & 갈증 해소수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어요. 땀이 많이 나는 여름철, 수박 한 조각은 갈증 해소와 수분 보충에 탁월합니다. 천연 이온음료라고 해도 과언이 아니죠! 2. 피부 미용 & 노화 방지수박에 풍부한 라이코펜은 강력한 항산화 성분으로, 피부를 자외선으로부터 보호하고 노화 속도를 늦춰준다고 알려져 있어요. 비타민 A, C도 피부 탄력 유지에 도움을 줘요.3. 혈액순환 개선수박 속에 있는 시트룰린이라는 성분은 혈관을 확장시키는 데 도움이 되어 혈압 조절과 혈액순환 개선에 긍정적인 영향을 줘요. 혈관 건강이 중요한 중장년층에게도 좋겠죠?4. 피로 회복여름철 무기력할 때, 수박이 큰 도움이 돼요! 시트룰린과 비타민이 함께 작용해 피로물질을 줄이고 회복을 도와주는 효과가 있습니다. 운동 후 간식으로도 딱이에요.5. 소화 촉진수박은 소화를 도와주는 식이섬유가적당히 들어 있어, 배에 부담 없이 먹기 좋고 장 운동에도 도움이 됩니다. 변비 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.6. 이뇨 작용수박에는 칼륨이 풍부해 체내 노폐물과 나트륨 배출을 돕고, 이뇨 작용을 촉진합니다. 부종이 잘 생기는 분들이나, 몸이 자주 붓는 사람들에게도 도움이 될 수 있죠. 수박 부작용 1. 과다 섭취 시 소화불량수박은 수분이 많고 차가운 성질을 가지고 있어서, 너무 많이 먹으면 속이 더부룩하거나 설사, 복통이 생길 수 있어요. 특히 찬 음식에 예민한 분들은 적당량만 드세요. 2. 혈당 상승 주의수박은 당도가 높은 과일입니다. 혈당지수가 높은 때문에 당뇨병 환자는 섭취 시 주의해야 해요. 과다 섭취하면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다.3. 신장 기능 저하 시 주의수박은 수분과 칼륨이 풍부해서 이뇨작용에 좋지만, 신장 기능이 약한 분들에게는 칼륨 과다 섭취가 부담이 될 수 있어요.➡ 만성 신장질환이 있는 분들은 전문의와 상담 후 드세요.4. 찬 성질 → 몸이 찬 사람에게 부담수박은 몸을 차게 하는 대표적인 과일이라, 몸이 찬 체질이거나 소화력이 약한 분들은 먹고 나서 복통, 설사, 손발 냉증 등을 경험할 수 있어요. 미지근하게 드세요.5. 수박씨 과다 섭취수박씨는 소량 섭취 시 영양이 있지만, 과다 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있어요. 특히 소화 기능이 약한 어린이나 노인은 씨를 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 해요. ...
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