봄부터 여름으로 넘어가는 환절기에는 유난히 눈이 간지럽고 충혈되기 쉬운데요. 특히 결막염에 걸리면 눈이 빨개지고 따갑고, 눈곱도 많이 끼어서 일상생활이 꽤 불편해지죠.그럴 때, 눈의 회복을 돕는 음식이나 면역력을 높여줄 자연 식품을 찾는 분들이 많아요. 오늘은 그중에서도 한국의 대표적인 건강 식품, 매실에 대해 이야기해보려 해요.♥매실의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 매실 매실 효능 1. 강력한 항균·항염 작용매실 속에는 유기산(구연산, 사과산 등)이 풍부하게 들어 있어 몸 속 염증을 완화하고 세균 증식을 억제하는 효과가 있어요. 감기, 위염, 결막염 같은 염증성 질환에도 보조적인 회복 효과를 기대할 수 있어요. 2. 피로 해소 & 체력 회복매실의 대표 성분인 구연산은 젖산 분해를 도와 피로를 풀어주는 역할을 해요.격한 활동 후, 무더운 여름철에 매실차 한 잔이 유난히 시원하고 개운하게 느껴지는 이유에요. 3. 소화 기능 개선매실은 예로부터 소화제로 많이 쓰였던 식품이에요.위액 분비를 촉진하고 장의 연동 운동을 도와 소화 불량, 더부룩함, 식욕 저하 등에 효과가 있어요. 4. 해독 작용 (독소 배출)매실은 체내 독소를 배출하고, 간 기능을 보호하는 데도 도움이 됩니다. 특히 기름진 음식이나 음주 후 매실차를 마시면 속이 편안해지는 경험을 해보신 분들도 많을 거예요. 5. 면역력 강화비타민, 무기질, 유기산 등이 풍부한 매실은 몸 전체 면역 체계를 튼튼하게 만들어주는 보조식품으로도 좋아요. 매실 부작용 1. 공복 섭취 시 위 자극매실은 유기산이 풍부한 식품이라, 속이 빈 상태에서 먹으면 위산 과다 분비를 일으킬 수 있어요.그 결과 속 쓰림, 복통, 위염 증상 악화 등의 문제가 생길 수 있어요.👉 위가 약한 분은 식후 또는 간식과 함께 섭취하는 것이 좋아요. 2. 과도한 섭취 시 설사 유발매실은 장 운동을 촉진하는 성분이 있어 적당량 섭취 시에는 소화에 도움이 되지만,과하게 먹을 경우 배가 아프거나 묽은 변, 설사로 이어질 수 있어요. 특히 매실청을 과도하게 마시는 경우 이런 증상이 흔해요.3. 당 함량 높은 매실청, 혈당 주의!시중 매실청 제품들은 대부분 설탕이 많이 들어간 고당 제품이기 때문에, 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 분이라면 섭취에 주의해야 해요.👉 저당 매실청이나 직접 담근 매실원액을 소량 섭취하는 것이 좋아요4. 생매실의 독성(청산배당체 주의)잘 알려진 사실이지만, 익지 않은 생매실에는 ‘아미그달린’이라는 독성 물질이 들어 있어요.이 성분은 소화 과정에서 청산가리(청산)로 바뀔 수 있기 때문에 생으로 먹으면 위험할 수 있어요.👉 반드시 청, 장아찌, 효소 등으로 가공한 후 섭취해야 해요. ...
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