갱년기란?갱년기는 성호르몬 분비가 감소하면서 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기를 말해요. 주로 40대 중반에서 50대 초반에 시작되며, 여성은 폐경(menopause), 남성은 남성 갱년기(안드로포즈, andropause)로 불립니다. 여성의 경우 난소 기능 저하로 에스트로겐이 감소하고, 남성은 테스토스테론 수치가 점차 줄어들면서 다양한 증상이 나타납니다. 갱년기는 단순한 노화가 아니라, 적극적인 관리로 삶의 질을 높일 수 있는 중요한 시기입니다.♥오늘은 갱년기 건강을 위한증상 및 대처법 좋은음식 소개해드릴게요♥ 남성 갱년기와 여성 갱년기의 증상 구분 여성 갱년기 증상 여성 갱년기는 폐경 전후로 나타나는 폐경 전후 증후군으로, 아래와 같은 증상이 흔합니다: 신체적 증상으로 ✅ 안안면홍조 (Hot flashes)갑자기 얼굴이나 상체에 열감이 퍼지며 땀이 나고 얼굴이 붉어져요.✅ 야간 발한 (Night sweats)밤에 식은땀이 나며 잠을 설치는 경우가 잦아요. ✅ 불면증잠들기 어렵거나 자주 깨고, 숙면이 어려워져요.✅ 심장 두근거림 (심계항진)특별한 이유 없이 심장이 빠르게 뛰는 느낌이 나요. ✅ 질 건조증질 점막이 얇아지고 건조해져 통증, 성교통 유발해요.✅ 소변 이상자주 소변을 보거나 요실금 증상이 나타나요.✅ 피부/모발 변화피부가 건조해지고, 탄력이 떨어지며 탈모가 늘어나요.✅ 관절통, 근육통특별한 원인 없이 관절과 근육이 뻣뻣하고 아플 수 있어요. 심리적·인지적 증상✅ 우울감이유 없이 기분이 가라앉고 의욕이 줄어들어요.✅ 불안감작은 일에도 긴장하거나 걱정이 많아져요.✅ 감정 기복쉽게 화를 내거나 눈물이 나는 등 정서 변화가 심해요.✅ 집중력 저하, 기억력 감퇴멍해지는 느낌, 말이 잘 안 떠오르거나 자주 깜빡해요.✅ 성욕 감소호르몬 변화로 인해 성적 관심이 줄어들어요. 장기적인 영향✅ 골다공증에스트로겐 부족 → 골밀도 감소 → 골절 위험 높아요.✅ 심혈관 질환혈관 건강에 영향을 미쳐 고혈압·심장병 위험 증가해요. ...