오십견이란?‘오십견’은 흔히 50대에 많이 발생한다고 하여 붙여진 이름으로,의학적으로는 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis) 이라고 합니다.어깨 관절을 감싸는 관절낭(관절주머니)에 염증이 생기고점점 굳어가면서 어깨의 움직임이 제한되고, 심한 통증을 유발하는 질환입니다.하지만 요즘은 40대에도 발병이 많고,심한 스트레스나 외상 후에도 나타날 수 있어연령에 상관없이 주의 필요한 질환입니다.♥오늘은 관절 건강을 위한 오십견원인, 초기증상, 치료방법, 예방팁, 좋은 음식까지 자세히 소개해드릴게요♥ 오십견 오십견 원인 1. 나이와 퇴행성 변화오십견은 보통 40~60대에 가장 많이 발생합니다.나이가 들면서 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 점점 두꺼워지고 유연성을 잃게 되면서,작은 염증에도 쉽게 굳어버릴 수 있는 상태가 됩니다.🎯 퇴행성 변화는 누구에게나 찾아오기에“별다른 외상 없이도 오십견이 생긴다”는 점이 핵심입니다. 2. 어깨를 장기간 사용하지 않거나 움직이지 않을 때갑자기 팔을 다쳐서 기브스를 하거나,수술 후 어깨를 장기간 고정해 놓은 경우,어깨 주변 근육과 관절이 경직되며 염증이 생기고 관절이 굳기 시작합니다.🔒 ‘움직이지 않아서 굳는다’는 말, 실제로 과학적입니다.심지어 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용처럼팔을 고정한 채 오랜 자세도 원인이 될 수 있어요.✅ 3. 당뇨병, 갑상선 질환 등 전신 질환당뇨병이 있는 사람은 오십견 발생률이 2~4배 높다고 알려져 있습니다.혈당 조절이 어려우면, 체내 염증 반응이 증가하고 조직 회복이 느려지며, 이로 인해 어깨 관절이 쉽게 굳고, 회복이 오래 걸립니다.또한 갑상선 기능 저하증, 심장질환, 뇌졸중 등도어깨 움직임 저하 및 염증 반응을 일으켜 오십견의 간접 원인이 될 수 있어요.✅ 4. 호르몬 변화 (특히 폐경기 여성)오십견은 여성에게 더 흔하게 나타나며,특히 폐경기를 겪는 여성의 경우에스트로겐 감소로 인해 뼈, 인대, 관절 등이 약해지고염증에 대한 회복 능력도 떨어지게 됩니다.🌀 ‘갱년기 증상 중 하나’로 여겨지기도 하며,어깨 통증을 단순 근육통으로 오해하고 넘어가기 쉬운 시기입니다. ✅ 5. 스트레스와 잘못된 자세과도한 스트레스는 근육을 긴장시키고,혈액순환을 저하시키며 염증 반응을 촉진합니다.또한 장시간 잘못된 자세(한쪽으로만 가방 메기, 팔짱 끼기, 구부정한 자세)는어깨에 지속적인 압박을 주어 근육과 관절 기능을 떨어뜨립니다.🚨 오십견의 초기 증상초기에는 단순한 근육통이나 피로감으로 오해하기 쉽습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 있다면 초기 오십견을 의심해봐야 합니다.✅ 대표적인 초기 증상 체크리스트❗ 밤에 어깨 통증이 심해지고 잠을 설치게 된다❗ 머리 감기, 브래지어 채우기, 옷 입고 벗기가 힘들다❗ 팔을 옆으로 들어올릴 때 걸리는 느낌이 있다❗ 특별히 어깨를 다치지 않았는데 통증이 계속된다❗ 시간이 갈수록 어깨가 덜 움직이고 더 아프다초기에는 주로 통증 중심이고,중기 이후에는 운동 범위 제한(팔이 안 올라감)이 점점 심해집니다. 오십견의 진행 단계 오십견은 보통 자연 경과에 따라 3단계로 나눌 수 있어요.단계 특징1단계: 동통기 (0~3개월) 통증이 심하고, 야간통 두드러짐. 움직이면 더 아픔2단계: 동결기 (3~9개월) 통증은 줄어들지만 어깨가 굳어가며 움직이기 어려움3단계: 해동기 (6개월~1년 이상) 통증 감소, 서서히 움직임 회복 시작됨⚠️ 개인차가 크기 때문에, 조기치료 여부에 따라 회복 속도도 달라집...
원문링크 어깨 통증, 혹시 오십견?