족저근막염은 발바닥의 근막, 즉 족저근막(plantar fascia)에 염증이생기는 상태를 말합니다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈(종골)에서 시작해 발가락 뼈까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직으로, 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이 근막에 과도한 스트레스나 미세 손상이 반복되면 염증과 통증이 발생하게 됩니다.족저근막염은 특히 아침 첫걸음에서 통증이 심하거나, 오랜 시간 서 있거나 걸은 후 통증이 악화되는 것이 특징입니다. 이 질환은 운동선수, 장시간 서서 일하는 직장인, 또는 발에 부담을 주는 신발을 자주 신는 사람들에게 흔히 나타납니다.♥오늘은 족저근막염 원인, 증상,치료방법재발방지와 도움되는 음식들을 소개해드릴게요♥ 족저근막염 족저근막염 원인 1. 과도한 발의 사용장시간 걷거나 서 있는 활동, 특히 딱딱한 바닥에서 맨발로 걷는 경우 족저근막에 부담이 가해집니다.2. 부적합한 신발 쿠션이 부족하거나 아치 지지 기능이 없는 신발(예: 플랫슈즈, 하이힐)은 족저근막에 스트레스를 줄 수 있습니다. 3. 발의 구조적 문제평발(flat feet)이나 높은 아치(high arch), 비정상적인 보행 패턴은 족저근막에 추가적인 부담을 줍니다.체중 증가 과체중 또는 비만은 발에 가해지는 압력을 증가시켜 족저근막염 위험을 높입니다.4. 운동 습관 갑작스럽게 운동 강도를 높이거나, 러닝, 점프 같은 고강도 활동은 족저근막에 미세 손상을 일으킬 수 있습니다.5. 나이와 퇴행성 변화 나이가 들면서 족저근막의 탄력이 감소하고, 발뒤꿈치 지방 패드(heel fat pad)가 얇아지면 염증 위험이 커집니다. 족저근막염 증상 1. 발뒤꿈치 통증 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 또는 오랜 휴식 후 움직일 때 날카로운 통증이 느껴집니다. 이를 “첫걸음 통증”이라고 부릅니다.2. 발바닥 아치 통증 족저근막을 따라 발바닥 중앙이나 뒤꿈치 근처에서 욱신거리는 통증이 나타날 수 있습니다.3. 활동 후 통증 증가장시간 걷거나 서 있으면 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 4. 발바닥 뻣뻣함특히 아침이나 장시간 앉아 있던 후 발바닥이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.이러한 증상이 2주 이상 지속되거나, 통증이 점점 심해진다면 전문의의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 족저근막염 진단 ...