국물 낼 때만 쓰고 버리시나요?그렇다면 다시마의 진짜 매력은 아직 모르고 계신 걸지도 몰라요!바다에서 나는 해조류, 다시마는 수천 년 전부터 우리 식탁에 올라온 천연 건강식품입니다.♥오늘은 다시마의 숨겨진 영양소와 다양한 건강 효과, 그리고 현명한 섭취법까지 자세히 알려드릴게요♥ 다시마 다시마 효능 1. 장 건강 & 변비 예방다시마 특유의 끈적한 성분 ‘알긴산’은 수용성 식이섬유입니다.이 성분은 장내에서 수분을 흡수해 부피를 늘리고 장운동을 촉진해요.배변 활동을 도와주고, 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선합니다.💡Tip: 장이 민감하거나 배변 활동이 불규칙한 분들에게 매우 추천돼요!2. 다이어트에 유리한 저칼로리 식품다시마는 칼로리가 매우 낮고, 수분을 흡수하면 크게 불어나기 때문에적은 양으로도 포만감을 주는 대표적인 다이어트 식품이에요.GI지수도 낮아서 혈당 조절에도 도움이 되고,풍부한 미네랄 덕분에 다이어트 중 부족하기 쉬운 영양소 보충에도 좋아요. 3. 혈압과 콜레스테롤 조절다시마의 알긴산은 콜레스테롤과 나트륨을 흡착해서 배출시키는 역할을 해요.이 덕분에 혈압을 낮추고, 동맥경화를 예방하는 효과가 기대됩니다.4. 요오드 → 갑상선 건강에 필수!요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 미네랄이에요.다시마에는 요오드가 풍부하게 들어 있어, 갑상선 기능 저하증 예방에 도움을 줄 수 있어요.갑상선 기능항진증이 있는 분들은 요오드 섭취를 제한해야 하므로, 다시마 섭취 전 반드시 전문의와 상담하세요. 다시마 부작용 1. 요오드 과다 섭취 → 갑상선 문제다시마는 요오드가 매우 풍부한 해조류예요.요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 미네랄이지만,과다 섭취하면 갑상선 기능에 오히려 혼란을 줄 수 있습니다.▶ 과잉 섭취 시 갑상선 기능항진증 또는 저하증 유발 가능성▶ 특히 주의할 분들 갑상선 질환이 있거나, 가족력이 있는 경우📌 건강한 성인의 요오드 권장량은 하루 약 150㎍,다시마 1g에는 약 100~3000㎍의 요오드가 들어 있으므로,하루 2~3g 이상 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 2. 소화 불량, 복부 팽만감다시마에는 알긴산 등 수용성 식이섬유가 많이 들어 ...
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