소소하지만 건강한 삶을 함께 꿈꾸는 메텔줌마입니다.발은 우리 몸의 주춧돌이자 이동 수단이며, 발 건강은 전신 건강과도 직결됩니다. 많은 분들이 엄지발가락 변형으로인한 통증인 무지외반증(Hallux Valgus)으로 고통받고 계시는데요. 무지외반증은 단순히 외형적인 문제를 넘어 만성 통증과 보행 장애를 유발하는 진행성 질환이므로, 정확한 이해와 적절한 관리가 필수적입니다.♥오늘은 무지외반증 원인, 증상,치료법도움되는 운동법과 음식까지 자세히 소개해드릴게요♥ 무지외반증이란? 무지외반증은 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘어지면서, 엄지발가락 뿌리 부분의 관절이 바깥쪽으로 돌출되는 변형입니다. 돌출된 부위는 지속적인 마찰과 압력으로 붉어지고 염증이 생기며, 심하면 통증과 함께 굳은살이나 물집이 동반될 수 있습니다. 이 변형은 발의 아치나 다른 발가락(망치족지, 갈퀴족지 등)에도 영향을 미쳐 발 전체의 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 무지외반증 주요 원인 선천적 요인✔️ 평발 발바닥 아치가 무너져 발에 가해지는 압력이 비정상적으로 분산되어 위험이 증가합니다.✔️ 넓은 발볼, 긴 엄지발가락 신발 착용 시 엄지발가락에 더 큰 압력이 가해져 변형이 발생하기 쉽습니다.✔️ 과도한 발의 유연성인대나 관절이 너무 유연하면 발 구조가 쉽게 변형될 수 있습니다.✔️ 선천성 질환류마티스 관절염이나 뇌성마비 같은 질환도 발 변형을 유발할 수 있습니다.후천적 요인 ✔️ 좁은 볼의 신발 발가락 부분이 좁고 뾰족한 신발은 엄지발가락을 지속적으로 안쪽으로 밀어 넣어 변형을 촉진합니다.✔️ 잘못된 보행 습관 팔자걸음이나 안짱걸음은 발에 비정상적인 스트레스를 줍니다.✔️ 과체중 및 비만발에 가해지는 하중이 늘어나 변형을 악화시킬 수 있습니다.✔️ 장시간 서 있는 직업발에 지속적인 압력이 가해지는 경우 위험이 높아집니다. 무지외반증 주요 증상 1. 엄지발가락 변형엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘고, 뿌리 관절이 바깥으로 돌출됩니다.2. 통증돌출 부위의 마찰과 압력으로 통증, 붓기, 염증이 발생하며, 신발을 신을 때 특히 심합니다.3. 굳은살 및 물집돌출 부위나 주변에 굳은살, 티눈, 물집 등이 생길 수 있습니다.4. 다른 발가락 변형 엄지발가락 변형이 심해지면 두 번째, 세 번째 발가락도 망치족지나 갈퀴족지처럼 변형되어 통증을 유발할 수 있습니다.5. 보행 장애발 전체의 균형이 무너져 보행 시 통증이 생기고 정상적인 걸음이 어려워질 수 있습니다.6. 신경 눌림드물게 발가락 주변 신경이 눌려 저림이나 감각 이상이 나타나기도 합니다.7. 무릎, 허리 통증발의 불균형이 무릎, 골반, 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 무지외반증 진단 방법 ...