오크라는 열대성 채소로, 겉은 초록색이고 속에는 끈적한 점액질(뮤신)이 있는 독특한 식감을 가진 식품입니다.영양이 풍부해 자연이 만든 슈퍼푸드로 불리며, 최근 한국에서도 건강식품으로 주목받고 있어요.♥오크라 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 오크라 오크라 효능 1. 장 건강 개선오크라의 점액질(뮤신)과 풍부한 식이섬유는 장 점막을 보호하고, 배변 활동을 도와 변비 예방에 탁월합니다. 2. 혈당 조절당의 흡수를 늦춰 혈당 급상승을 방지합니다.당뇨병 예방 및 식후 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 콜레스테롤 수치 개선수용성 섬유소가 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 심혈관 건강에 좋습니다. 4. 면역력 강화비타민 C, A, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부하여 감기 예방 및 면역력 향상에 도움을 줍니다.5. 위 건강 보호뮤신은 위 점막을 보호해 위염, 위산 역류 등의 소화기 질환 예방에 긍정적인 역할을 합니다. 6. 피부 및 노화 방지항산화 성분이 활성산소를 억제하여 피부 건강 유지 및 노화 예방에 도움이 됩니다. 오크라 부작용 1. 과다 섭취 시 소화 불량오크라에는 수용성 식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋지만, 과도하게 섭취하면 복부 팽만, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.👉 하루 3~5개 정도 적당량 섭취가 권장됩니다. 2. 신장결석 위험 증가 (옥살산 함유)오크라는 옥살산(oxalate)을 포함하고 있어, 요로결석(신장결석) 병력이 있는 사람은 섭취량을 조절해야 합니다. 3. 혈당 저하 주의오크라는 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨환자에게 도움이 될 수 있지만, 당뇨약을 복용 중인 사람은 혈당이 과도하...
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