녹차는 ‘차나무(Camellia sinensis)’의 어린 찻잎을 수확해 발효하지 않고 가열한 뒤 말린 차입니다.찻잎이 산화되지 않도록 바로 찌거나 덖는 과정을 거쳐, 푸르고 신선한 향과 맛을 그대로 담아낸 것이 녹차의 가장 큰 특징이에요.♥녹차의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 녹차 녹차 효능 1. 강력한 항산화 작용 – 노화 방지 & 면역력 향상녹차에는 카테킨(특히 EGCG)이 풍부하게 들어 있어,자유라디칼(노화와 질병의 원인)을 억제하는 데 뛰어난 효과를 발휘합니다.→ 피부 노화 예방, 세포 손상 방지, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 지방 분해와 체지방 감소 – 다이어트 보조녹차는 지방 산화를 촉진하고, 체지방 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다.카페인과 카테킨이 함께 작용해 기초대사량 증가에도 영향을 주죠.→ 운동 전 녹차를 마시면 지방 연소 효과가 높아진다는 연구도 있습니다. 3. 혈당 조절 & 당뇨 예방에 도움카테킨은 탄수화물의 흡수를 지연시키고, 혈당 상승을 억제하는 기능도 있어당뇨병 예방과 식후 혈당 조절에 유익합니다.→ 식사 후 한 잔의 녹차는 혈당 안정화에 긍정적인 역할을 합니다. 4. 심혈관 건강 개선녹차의 카테킨과 플라보노이드는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, 혈관의 염증을 줄여줍니다.→ 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 혈관 관련 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.5. 구강 건강 & 입 냄새 제거카테킨에는 강력한 항균 작용이 있어,입속의 유해 세균을 줄이고 충치·잇몸 질환 예방에 도움을 줍니다.→ 특히 입 냄새 제거에도 효과적이며, 식후 한 잔 마시면 상쾌함이 오래가요. 6. 스트레스 완화 & 집중력 향상녹차 속 테아닌(theanine)은 뇌에 알파파를 증가시켜마음을 차분하게 안정시키고, 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다.→ 카페인의 각성 효과와 함께 작용해,졸리지 않으면서도 안정된 집중 상태를 유지하게 도와줍니다. 녹차와 말차의 차이 말차는 ‘녹차’의 한 종류로, 찻잎을 곱게 가루 낸 것이에요. 구분 ...
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