체리는 작고 둥근 열매로, 달콤하거나 약간 신맛이 나며 즙이 많은 과일입니다. 붉은색 또는 진한 자주색을 띠고, 주로 여름철에 많이 소비됩니다. 생으로 먹기도 하고, 잼, 주스, 디저트, 요리 재료로도 활용됩니다.♥체리의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 체리 체리 효능 1. 숙면 유도체리에는 멜라토닌이 자연적으로 함유되어 있어, 수면의 질 향상에 도움을 줍니다.불면증이 있거나 잠이 잘 안 올 때 도움이 될 수 있어요.2. 항염증 작용안토시아닌과 폴리페놀 성분이 염증을 줄이는 데 효과적입니다.관절염, 근육통, 운동 후 회복 등에 도움을 줍니다.3. 통풍 및 요산 수치 조절체리는 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줘서 통풍 예방에 좋다고 알려져 있어요.실제로 통풍 환자에게 체리 섭취가 긍정적인 영향을 준다는 연구도 있습니다. 4. 심장 건강 개선칼륨과 항산화 물질이 풍부해 혈압을 조절하고 심혈관 질환 위험 감소에 도움을 줍니다.체내 염증을 줄이고 혈관 건강을 유지하는 데 유익해요. 5. 항산화 & 노화 방지체리는 비타민 C, 안토시아닌, 베타카로틴 등 강력한 항산화 성분을 함유해 세포 손상과 노화를 막아줍니다.6. 체중 관리 & 포만감비교적 저칼로리(약 50kcal/100g) 이고, 식이섬유가 있어 포만감을 주며 다이어트에 도움이 됩니다.7. 면역력 강화비타민 A, C, E 등의 비타민과 항산화 성분이 면역 기능을 강화합니다.감기 예방과 피부 건강에도 좋아요. 체리 부작용 1. 과다 섭취 시 소화불량체리에 함유된 식이섬유와 과당(자연당)이 많아,과도하게 섭취하면배탈, 복부팽만감, 설사를 유발할 수 있어요.하루 권장 섭취량 생체리 기준 한 줌(약 20~25알) 정도가 적당합니다. ...
원문링크 체리 효능,부작용/활용음식/음식궁합