여름철이면 어김없이 시장과 마트 과일 코너를 물들이는 자두. 보랏빛 혹은 붉은빛 껍질 속에 새콤달콤한 과즙을 머금은 자두는 더위에 지친 입맛을 되살려주는 대표적인 제철 과일입니다.주로 6월부터 8월 사이에 수확되며 과즙이 풍부하고 당도와 산미가 적절히 어우러져 남녀노소 누구에게나 사랑받는 과일이죠. 겉은 단단하고 매끄럽지만, 한입 베어 물면 속살은 촉촉하고 부드러워 입안 가득 풍미가 퍼집니다.♥자두의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 자두 자두 효능 1. ✅ 피로 회복에 도움자두에는 구연산과 같은 유기산이 풍부해, 젖산 분해를 도와 피로를 줄이고 활력을 회복하는 데 효과적입니다. 여름철 무기력할 때 자두 한 알이 활력소가 될 수 있어요.2. ✅ 변비 예방식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 특히 건자두(프룬)는 변비 개선에 좋기로 유명하죠.3. ✅ 다이어트 & 체중 관리자두는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 간식으로 적합합니다. 수분과 섬유질이 많아 군것질 대신 먹기 좋아요. 4. ✅ 피부 건강 & 노화 예방자두에 풍부한 비타민 C, 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 성분은 피부를 맑게 하고 세포 노화를 억제하는 데 도움이 됩니다.5. ✅ 혈압 조절과 심혈관 건강칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 심장 건강을 보호하는 데 기여합니다.6. ✅ 뼈 건강 유지건자두에는 붕소(Boron)라는 미네랄이 함유되어 있어 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미치고, 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 자두 부작용 1. 설사 및 복통 유발자두에는 식이섬유와 유기산이 풍부하여 장운동을 활발하게 하지만,과다 섭취 시 복부 팽만감, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 소화력이 약한 어린이, 노인, 장이 예민한 사람은 주의가 필요합니다. ...
원문링크 자두 효능,부작용/활용음식/음식궁합