요즘 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있는 브라질넛, 들어보셨나요?브라질넛은 남아메리카 아마존 열대우림에서 자라는 브라질넛나무의 씨앗으로, 외형은 견과류와 비슷하지만 사실은 씨앗입니다.특히 셀레늄 함량이 세계 최고 수준이라 ‘셀레늄 폭탄’이라는 별명도 있죠.단 몇 알만으로도 하루에 필요한 셀레늄을 충족할 수 있어 간편하면서도 강력한 건강 간식으로 주목받고 있습니다.♥브라질너트 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 브라질너트 브라질너트 효능 1. 강력한 항산화 작용브라질너트는 셀레늄이 풍부해 활성산소를 억제하고, 세포 손상을 막아 노화 방지, 염증 완화, 면역력 강화에 도움이 됩니다.셀레늄은 브라질너트 1~2알만으로도 하루 권장량을 초과할 만큼 풍부합니다. 2. 갑상선 건강 유지셀레늄은 갑상선 호르몬(T3, T4)의 생성과 변환에 꼭 필요한 미네랄입니다.브라질너트는 갑상선 기능 저하증 예방, 피로감 개선에 효과적입니다.3. 심혈관 건강에 도움단일불포화지방산(올레산)과 마그네슘이 풍부하여 콜레스테롤 수치 조절, 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.혈압 안정과 심장 보호 효과도 기대할 수 있습니다.4. 스트레스 완화와 기분 안정브라질너트에 함유된 마그네슘과 비타민 B군은 신경 전달물질의 균형을 잡아주고, 불안감이나 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.5. 피부, 모발, 손발톱 건강비타민 E와 셀레늄이 피부 세포 재생과 보습에 도움을 주며, 탈모 예방과 손톱 강화 효과도 있습니다.6. 면역력 강화강력한 항산화 성분 덕분에 면역 세포 활성화, 감염 예방, 염증 조절 등에 탁월한 작용을 합니다. 브라질너트 하루 권장량 🎯 브라질너트 하루 권장 섭취량성인 기준 하루 1~2알이면 충분과다 섭취 시 셀레늄 중독 위험이 있으므로 주의 (피로, 탈모, 손톱 변형, 구토 등 증상 발생 가능) 브라질너트 부작용 1. 셀레늄 과다 섭취 부작용브라질너트는 1알에 약 60~90㎍의 셀레늄이 들어 있어, 하루 권장량(성인 기준 55㎍)을 쉽게 넘길 수 있습니다.▶️ 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상✓ 탈모✓ 손톱 변형, 손톱이 부스러짐✓ 입에서 마늘 냄새 나는 구취 (특징적인 증상)✓ 메스꺼움, 구토✓ 복통, 설사✓ 피로감, 신경 예민✓ 신경 기능 이상, 집중력 저하📌 이를 ‘셀레늄 중독(Selenosis)’이라고 합니다. 2. 알레르기 반응 가능성일부 사람은 브라질너트에 대해 견과류 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 입술 붓기, 두드러기, 가려움, 호흡 곤란 등견과류 알레르기 이력이 있다면 섭취 전 의사 상담이 필요합니다. ...