망고(Mango)는 인도와 동남아시아가 원산지인 열대과일로, 달콤하고 향긋한 맛으로 전 세계적으로 사랑받는 과일입니다. 생김새는 타원형 또는 약간 납작하며, 껍질은 녹색, 노란색, 주황색 또는 붉은빛이 섞여 있는 경우도 많습니다. 속은 부드럽고 진한 노란색 또는 주황색이며, 한가운데에 납작하고 큰 씨가 하나 들어 있습니다.♥망고의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 망고 망고 효능 1. 눈 건강 보호망고에는 비타민 A(베타카로틴)이 풍부하게 들어 있어 야맹증 예방과 시력 보호에 도움을 줍니다.2. 면역력 강화비타민 C와 비타민 A가 많아 감기 예방과 면역 세포 활성화에 효과적입니다.3. 소화 촉진망고에는 소화 효소(아밀라아제)가 들어 있어 단백질 분해를 도와 소화불량 개선에 도움이 됩니다.식이섬유도 풍부해 장 건강과 변비 예방에도 좋습니다.4. 피부 건강 개선항산화 성분인 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀 등이 풍부해 피부 탄력과 주름 예방에 효과적입니다.5. 심혈관 건강 도움망고에는 칼륨과 항산화제가 포함되어 있어 혈압 조절, 혈관 건강 유지에 도움이 됩니다. 6. 뇌 기능 향상비타민 B6는 뇌 신경 전달물질의 생성을 돕고, 기억력 개선과 우울감 완화에 효과가 있을 수 있습니다.7. 빈혈 예방망고는 철분은 많지 않지만, 비타민 C가 풍부해 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 망고 부작용 1. 혈당 상승 우려 (당뇨 주의)망고는 당분(자연당)이 풍부해 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.당뇨 환자나 혈당 조절이 필요한 분은 적정량만 섭취해야 합니다.2. 알레르기 반응특히 망고 껍질에는 우루시올(urushiol)이라는 물질이 있어, 일부 사람에게 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.증상: 입 주위 가려움, 발진, 붓기 등3. 몸에 열을 유발할 수 있음한의학적으로 망고는 열성(熱性) 과일로 분류되어, 몸에 열이 많은 사람이나 피부 트러블이 있는 경우 섭취 시 주의가 필요합니다.4. 과다 섭취 시 소화 불량많이 먹을 경우 속이 더부룩하거나 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 덜 익은 망고는 위장에 부담이 될 수 있어요. 5. 치아 건강에 영향망고는 산도가 높아, 과다 섭취 시 치아 부식이나 잇몸 자극을 유발할 수 있습니다.→ 먹은 후에는 물로 헹구는 것이 좋습니다. 망고 활용 음식 ...
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