코코넛오일은 코코넛(야자 열매)의 하얀 과육에서 짜낸 기름입니다.상온에서는 하얗고 단단한 고체 형태지만, 기온이 24도 이상이면 투명한 액체로 녹습니다.주로 동남아시아, 태평양 제도, 인도 등지에서 오랫동안 요리나 전통 의약, 피부 및 모발 관리에 사용되어 왔습니다.♥코코넛 오일의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 코코넛 오일 코코넛 오일 효능 1. 면역력 강화라우르산이라는 지방산이 풍부하여 바이러스, 박테리아, 곰팡이 억제 효과가 있습니다.감염 예방 및 면역력 향상에 도움을 줄 수 있어요.2. 체중 조절 및 다이어트중쇄지방산(MCT)이 체내에서 빠르게 에너지로 전환되어 체지방으로 잘 저장되지 않아요.식욕을 줄이고 포만감을 높이는 효과도 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.3. 장 건강 개선항균 작용으로 장내 유해균을 억제하고, 소화 기능을 도와 설사나 변비 예방에 효과적입니다.4. 심혈관 건강 지원 (주의 필요)적당히 섭취 시 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜 심혈관 건강에 긍정적일 수 있음→ 단, 포화지방이 많기 때문에 과도한 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다.5. 피부 보습 및 항염 효과피부에 바르면 수분을 보호하고 진정 효과를 줍니다.습진, 건선, 아토피 같은 피부 트러블 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.6. 모발 건강손상된 모발에 영양을 공급하고 윤기를 더해주는 천연 헤어팩으로 활용 가능두피에 바르면 건조함 완화 및 비듬 예방에도 효과적이에요. 7. 구강 건강 (오일 풀링)코코넛오일로 입 안을 헹구는 ‘오일 풀링’은 입속 세균 제거에 효과적이며,입 냄새 감소와 잇몸 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 코코넛 오일 부작용 1. 콜레스테롤 수치 증가 위험코코넛오일은 포화지방산이 약 90% 이상으로 매우 높은 편입니다.일부 연구에서는 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 올릴 수 있다는 보고도 있으므로,심장질환, 고지혈증 환자는 섭취에 주의해야 합니다. 2. 위장 불편처음부터 많은 양을 섭취하면 메스꺼움, 설사, 복통이 생길 수 있습니다.특히 중쇄지방산(MCT)에 민감한 사람은 속이 불편해질 수 있음→ 처음엔 하루 1작은술(5ml...