계피(Cinnamon)는 계수나무의 껍질을 말린 향신료로, 은은하면서도 달콤하고 따뜻한 향이 특징입니다. 고대부터 음식의 풍미를 더하는 재료이자, 몸을 따뜻하게 하고 염증을 완화하는 약재로 널리 사용되어 왔습니다. 향신료 중에서도 건강 효능이 뛰어난 식재료로 손꼽힙니다.♥계피의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 계피 계피 효능 1. 항염 및 항균 작용시나말알데하이드 성분이 염증을 억제하고, 세균이나 곰팡이, 바이러스 활동을 막아줍니다.감기, 중이염, 입 안 염증 등에 도움을 줄 수 있습니다.2. 면역력 강화강력한 항산화 물질(폴리페놀)이 활성산소를 억제하여세포 손상을 막고 면역 기능을 높입니다. 3. 혈당 조절인슐린 작용을 도와 혈당을 안정적으로 유지시키는 데 도움을 줄 수 있어, 당뇨 예방 및 관리에 긍정적입니다.4. 혈액순환 촉진체온을 높이고 혈액순환을 활발하게 해 수족냉증, 생리통, 근육통 등에 도움이 될 수 있습니다. 5. 뇌 건강 및 집중력 향상계피 향을 맡으면 뇌의 활동이 활발해지고 기억력, 집중력 향상에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.6. 소화기능 개선위장을 따뜻하게 해 소화불량, 속쓰림, 설사 완화에 도움을 줍니다.7. 체중 관리혈당 스파이크(급격한 상승)를 막고, 지방 분해를 유도하는 작용이 있어 다이어트 보조에 활용됩니다. 계피 부작용 1. 간 독성 (쿠마린 과다 섭취)카시아 계피에는 쿠마린(coumarin)이라는 성분이 포함되어 있어 지나치게 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있습니다.특히 간 질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다.2. 출혈 위험 증가쿠마린은 혈액을 묽게 만드는 작용이 있어, 항응고제(와파린 등)를 복용 중인 사람은 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.3. 임산부 주의계피는 자궁 수축을 유발할 수 있어, 임신 초기나 고위험 임산부는 과다 섭취를 피해야 합니다.4. 알레르기 반응일부 사람에게는 계피가 입안 자극, 피부 발진, 호흡기 과민 반응 등을 일으킬 수 있습니다. ...