용과는 선인장과 식물의 열매로, 외국에서는드래곤프루트(Dragon Fruit)라고 부릅니다.이름처럼 겉모양이 마치 용의 비늘처럼 독특하고 화려해서 ‘용과(龍果)’라는 이름이 붙었어요.♥용과의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 용과 용과 효능 1. 면역력 강화비타민 C와 폴리페놀, 항산화 성분이 풍부해 몸의 저항력을 높이고, 감기 예방에도 도움이 됩니다. 2. 장 건강 개선식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과적입니다.장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 성분도 함유되어 있어 장내 환경 개선에 좋아요.3. 심혈관 건강 보호칼륨이 많아 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 좋습니다.불포화지방산이 혈관에 좋은 콜레스테롤을 유지하는 데 도움을 줍니다.4. 혈당 조절당분이 적고 혈당지수(GI)가 낮은 편이라, 당뇨 환자도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.혈당 스파이크를 막아주는 식이섬유도 포함되어 있어요.5. 피부 건강 개선항산화 성분(베타시아닌 등)이 많아 피부 노화 방지,자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.6. 체중 관리수분과 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아포만감은 높고 칼로리는 적어 다이어트 중에도 적합한 과일이에요. 7. 눈 건강베타카로틴과 비타민 A가 눈의 피로를 줄이고,시력 보호에도 도움을 줍니다. 용과 부작용 1. 설사나 복통식이섬유 함량이 많아서 한 번에 많이 먹으면복부 팽만감, 설사, 속 불편함을 유발할 수 있습니다. 2. 혈당 저하 주의용과는 혈당을 급격히 높이지는 않지만,당뇨약이나 인슐린을 복용 중인 분이 과량 섭취하면혈당이 너무 떨어질 수 있음 (저혈당 증상)3. 알레르기 반응드물게 입술·혀의 붓기, 가려움, 발진...
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