마카다미아(Macadamia)는 껍질 속에 들어 있는 고소한 견과류로, ‘견과류의 왕’이라 불릴 정도로 부드럽고 고급스러운 맛을 자랑합니다. 원산지는 호주이며, 현재는 하와이, 남아프리카, 호주, 케냐 등지에서도 많이 재배됩니다.♥마카다미아의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 마카다미아 마카다미아 효능 1. 심혈관 건강에 도움마카다미아는 불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 심장 질환, 고혈압, 동맥경화 예방에 효과적입니다. 2. 뇌 건강 증진오메가-7 지방산(Palmitoleic acid)은 뇌세포에 좋은 영향을 주며,기억력 향상, 인지 기능 개선에도 도움을 줄 수 있어요.치매 예방에도 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.3. 항산화 작용비타민 E, 셀레늄, 플라보노이드 등이 함유되어 있어세포 노화 방지 및 면역력 향상에 기여합니다.노화 방지, 피부 건강 유지에 도움됩니다.4. 뼈 건강 강화 칼슘, 인, 마그네슘이 들어 있어골밀도 유지에 도움이 되며,골다공증 예방에도 좋습니다.5. 장 건강 및 변비 완화식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발히 하고배변 활동을 원활하게 도와줍니다.변비나 장 건강에 관심 있는 분들에게 좋습니다. 6. 피부 미용 효과마카다미아 오일은 보습력과 재생 효과가 뛰어나화장품에도 많이 사용됩니다.피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 도움됩니다. 마카다미아 부작용 1. 고열량으로 인한 체중 증가마카다미아는 지방 함량이 높아 칼로리가 매우 높은 편입니다. 한 줌(약 28g)에 약 200kcal 정도로, 많이 먹으면 살이 찔 수 있어요.하루 권장 섭취량10~15알(소량) 정도가 적당합니다.2. 과다 섭취 시 소화 불량기름기가 많아 속이 더부룩하거나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.→ 특히 기름진 음식을 자주 먹는 분은 주의가 필요합니다. ...