현대 사회를 살아가면서 우리는 다양한 형태의 스트레스와 마주합니다. 이러한 스트레스가 해소되지 않고 쌓이면 불안감이 커지고, 때로는 일상생활을 방해할 정도로 심각한 불안장애로 발전하기도 합니다. 불안장애는 단순히 ‘불안하다’는 감정을 넘어 신체적, 정신적으로 다양한 어려움을 초래하는 질환입니다. ♥오늘은 불안장애 원인, 증상,치료법도움되는 음식들을 소개해드릴게요♥ 불안장애 원인 1. 생물학적 요인뇌의 신경전달물질(세로토닌, 노르에피네프린, 가바 등)의 불균형이 불안장애 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 유전적인 요인도 작용하여 가족력이 있는 경우 불안장애 발생 위험이 높아질 수 있습니다.2. 심리적 요인어린 시절의 트라우마, 스트레스에 대한 취약한 대처 방식, 부정적인 사고방식 등이 불안장애를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 완벽주의적 성향이나 통제 욕구가 강한 사람도 불안장애에 취약할 수 있습니다.3. 환경적 요인과도한 스트레스, 대인관계 문제, 경제적 어려움, 학업 및 직장 문제, 중요한 삶의 변화(이사, 결혼, 실직 등) 등이 불안장애의 촉발 요인이 될 수 있습니다.4. 기타 요인알코올이나 카페인 과다 섭취, 특정 약물의 부작용, 갑상선 질환 등 신체 질환도 불안 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 불안장애 증상 1. 정신적 증상과도한 걱정과 불안감, 초조함예민하고 짜증이 늘어남집중력 저하, 기억력 감퇴불면증, 악몽자신감 하락, 우울감특정 상황이나 대상에 대한 회피2. 신체적 증상가슴 두근거림, 답답함, 흉통호흡 곤란, 과호흡어지럼증, 손발 저림근육 긴장, 두통, 떨림소화 불량, 메스꺼움, 설사식은땀, 안면 홍조특히 공황장애의 경우 예기치 않게 극심한 공포와 함께 위와 같은 신체 증상들이 갑자기 나타나는 공황 발작을 경험하기도 합니다. 불안장애 치료 방법 불안장애는 치료를 통해 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 치료는 주로 약물 치료와 심리 치료를 병행합니다.1. 약물 치료 항우울제(SSRI 계열)와 항불안제(벤조다이아제핀 계열) 등이 주로 사용됩니다. 약물은 뇌의 신경전달물질 균형을 조절하여 불안 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 반드시 의사의 처방에 따라 복용하고, 임의로 중단하지 않아야 합니다.심리 치료1. 인지행동치료(CBT)불안을 유발하는 비합리적인 생각과 행동 패턴을 파악하고, 이를 현실적이고 긍정적인 방향으로 변화시키는 치료법입니다. 불안한 상황에 점진적으로 노출시켜 익숙해지도록 하는 노출 치료도 포함됩니다. 2. 이완 요법 심호흡, 명상, 요가 등을 통해 신체의 긴장을 완화하고 불안감을 줄이는 방법입니다.4. 정신역동 치료불안의 근본적인 원인을 탐색하고 이해함으로써 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. ...