호박씨는 우리가 아는 호박(주로 단호박이나 늙은호박)에서 나오는 씨앗입니다. 껍질을 벗기거나 볶아서 먹는 경우가 많으며, 고소한 맛과 함께 영양이 매우 풍부한 견과류 대용 식품으로 인기가 높습니다.♥호박씨의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 호박씨 호박씨 효능 1. 면역력 강화아연(Zinc)이 풍부해 면역세포 기능을 활성화하고 감기나 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다.상처 회복과 피부 건강 유지에도 도움을 줍니다. 2. 전립선 건강 개선중년 남성에게 중요한 효능으로, 전립선 비대증 예방에 도움을 줍니다.피토스테롤이라는 식물성 성분이 전립선 염증을 완화하는 데 관여합니다. 3. 심장 건강 유지불포화지방산, 마그네슘, 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.콜레스테롤 수치 조절로 동맥경화를 예방할 수 있어요. 4. 숙면 유도트립토판이라는 아미노산이 뇌에서 세로토닌 → 멜라토닌으로 변환되며, 숙면에 도움을 줍니다.스트레스 완화와 기분 안정에도 효과적입니다. 5. 항산화 작용비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀 등이 풍부해 세포 노화 방지, 피부 건강, 면역기능 강화에 좋습니다. 6. 빈혈 예방철분이 함유되어 있어 적혈구 생성을 도와 빈혈 예방에 효과적입니다. 7. 뼈 건강마그네슘과 인이 풍부해 뼈를 튼튼하게 해주며, 골다공증 예방에 도움됩니다. 8. 여성 건강식물성 에스트로겐이 포함되어 있어, 갱년기 증상 완화에도 도움을 줄 수 있어요. 호박씨 부작용 1. 과다 섭취 시 체중 증가호박씨는 고지방·고열량 식품입니다.→ 한 줌(약 30g) 기준 150~180kcal 정도.많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 적정량(20~30g) 섭취가 중요합니다. ...
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