추운 겨울, 따뜻한 이불 속에서 까먹는 귤 한 조각은 그 어떤 간식과도 바꿀 수 없는 행복을 선물합니다. 귤은 그저 맛있는 과일이 아니라, 겨울을 대표하는 소중한 친구와도 같습니다.귤의 매력에 퐁당!귤은 작고 동그란 모습부터 눈길을 사로잡습니다. 껍질을 벗기면 싱그러운 향기가 퍼지고, 주황빛 속살이 모습을 드러내죠. 한 입 베어 물면 입안 가득 퍼지는 상큼한 맛과 달콤함은 남녀노소 누구나 좋아하는 매력입니다.♥귤의 영양 성분, 효능, 부작용 그리고 활용 방법에 대해 알아보겠습니다♥ 귤 귤 효능 1. 면역력 강화 및 감기 예방귤은 비타민 C가 매우 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 신진대사를 원활하게 하고 면역력을 높여주어 감기를 예방하고 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 귤 속의 항산화 성분은 우리 몸의 면역체계를 강화하는 역할을 합니다.2. 피부 미용과 노화 방지귤의 비타민 C는 피부와 점막을 튼튼하게 하고, 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다. 기미와 주근깨를 완화하는 데도 효과가 있으며,귤에 풍부한 플라보노이드 성분은 노화를 막는 항산화 작용을 합니다.3. 피로 해소귤의 신맛을 내는 주요 성분인 구연산은 우리 몸의 피로 물질을 분해하여 피로 회복에 도움을 줍니다.4. 변비 개선귤 과육에 붙어 있는 하얀 실처럼 생긴 부분(알베도)에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 펙틴은 장운동을 활발하게 해 배변 활동을 돕고 변비 증상을 개선하는 데 효과적입니다. 5. 항암 효과귤에는 베타크립토산틴이라는 항암 성분이 들어있는데, 특히 덜 익은 풋귤에 더 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 이 성분은 암을 억제하는 효과가 있습니다.6. 혈관 건강귤에 함유된 헤스페리딘(비타민 P)은 모세혈관을 튼튼하게 하고, 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화와 고혈압 등 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 귤 부작용 1. 피부 황변 귤을 너무 많이 먹으면 피부가 노랗게 변할 수 있습니다. 이는 귤의 베타카로틴 성분 때문인데, 섭취량을 줄이면 자연스럽게 원래대로 돌아옵니다.2. 속 쓰림귤은 산성이 강해 빈속에 많이 먹으면 위산 분비가 늘어 속이 쓰릴 수 있습니다. 식후에 적당량만 드시는 것이 좋습니다. ...
원문링크 귤 효능,부작용/활용음식/음식궁합