스쿠버다이빙 중 패닉 반응의 진실 스쿠버다이빙을 처음 배우는 초보자들이 가장 많이 겪는 현상이 있다.“갑자기 숨이 가빠지고, 몸이 굳고, 올라가고 싶어지는 느낌.”많은 분들이 이걸 공황장애라고 오해하지만,스쿠버다이빙에서 나타나는 대부분의 반응은 진단명인 공황장애가 아니라“패닉 반응(Panic Response)”, 즉 급성 불안 + 과호흡 + 통제감 상실감이 결합된 정상 반응이다.강서구·마곡, 김포, 인천 검단신도시, 일산 등서부권 수강생들을 지도하면서패닉 반응의 원인과 해결 과정을 ‘심리학 기반’으로 체계화해왔고,오늘 그 내용을 깊이 있게 정리하려고 한다. 1. 패닉 반응이란 무엇인가? (공황장애와는 완전히 다르다) 공황장애와 패닉반응은 다릅니다. 패닉 반응은 뇌의 생존 시스템이 순간적으로 과활성화되는 자연스러운 반응이다.아래와 같은 증상이 빠르게 나타난다.갑작스러운 심장 박동 증가호흡 속도 증가얼굴·손 떨림몸의 급격한 경직머리가 하얘지는 느낌(Freeze 반응)“위로 올라가야 한다”는 강한 충동 스쿠버다이빙 초보자가 수면에서 긴장하는 장면 이건 질환이 아니라,불확실한 상황에서 뇌가 ‘생존 모드’를 켜는 과정일 뿐이다.반면 ‘공황장애’는반복 발작·예측 불가능성·일상 기능 저하까지 포함된 의학적 진단명이므로스쿠버 초보자가 겪는 반응과는 층위 자체가 다르다. 2. 스쿠버 중 패닉 반응이 생기는 이유│심리학·생리학 결합 분석스쿠버는 다른 운동과 다르게“감각 변화 + 환경 변화 + 장비 적응 + 심리적 압박”이 동시에 일어난다.패닉 반응은 여기서 비롯된다.아래 5가지가 핵심 원인이다. 스쿠버다이빙중 패닉 반응의 5가지 원인 ...