물공포증 프리다이빙으로 극복 하세요. “수영도 못하는데… 프리다이빙이 가능하다고요?”프리다이빙 상담에서 가장 많이 듣는 질문입니다.그리고 많은 분들이 수영과 프리다이빙을 같은 운동이라고 생각하지만 실제로는 완전히 다릅니다.수영을 못하는 사람, 물공포증이 있는 사람일수록프리다이빙에서 더 빠르게 편안함을 얻습니다.왜냐하면 프리다이빙은 물공포증의 핵심 원인인 ‘통제감 상실’을 가장 먼저 해결하는 운동이기 때문입니다.심리학을 전공하고 스쿠버·프리다이빙 교육을 진행하며 관찰한 내용과 실제 사례를 기반으로,왜 물이 무서운 사람에게 수영보다 프리다이빙이 더 적합한지 과학적으로 설명드립니다. 1. 물공포증의 핵심은 ‘기술 부족’이 아니라 ‘통제감 상실’이다 물공포증 원인은 통제감 상실 물공포증은 특정 공포증으로 분류되며,가장 큰 문제는 “내가 물속에서 어떻게 될지 예측할 수 없다”는 강한 불안입니다.물공포증은 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.● 예측 불안형입수하기 전부터 심장이 빨리 뛰고 마음이 불안해지는 유형.● 상황 회피형얕은 곳은 괜찮지만 깊은 구간에는 절대 가지 않으려는 유형.● 호흡 불안형얼굴이 물에 닿는 순간 숨이 막히는 느낌이 강하게 오는 유형.세 유형 모두 **‘통제감 부족’**이 공포의 핵심입니다.그리고 수영은 이 통제감을 회복하기 어렵습니다.수영은 물 위에서 떠 있어야 하고, 팔·다리·호흡을 동시에 쓰고, 몸 전체를 크게 사용해야 하기에초보자에게 부담이 큽니다. 2. 프리다이빙은 ‘떠 있는 경험’으로 통제감을 먼저 회복시킨다 프리다이빙 부력 슈트가 만드는 안정감 프리다이빙은 **부력 슈트(3~5mm)**를 착용하는 순간 몸이 자연스럽게 물 위에 뜹니다.이것만으로 물공포증의 첫 번째 장벽이 무너집니다.“나는 가라앉지 않는다.”“지금 상황을 내가 통제하고 있다.”이 신체적 인식이 공포를 빠르게 완화합니다.심리학에서는 이를 **안정 기반(secure base)**이라고 부르며,공포를 교정하는 데 매우 중요한 요소입니다. 물공포증의 첫번째 장벽은 부력이에요. ...