"우리 몸은 정해진 몸무게를 기억한다?" – 세트 포인트 이론다이어트로 고생한 사람이라면 한 번쯤 느꼈을 거예요.“몇 킬로를 빼도, 결국 다시 찌는 건 왜일까?”그 답은 우리 몸이 ‘정해진 체중’을 기억하고 있어서일 수도 있습니다.이와 관련된 과학적인 이론이 바로 오늘 소개할 **‘세트 포인트 이론(Set Point Theory)’**입니다. 📌 세트 포인트란?간단히 말해, 우리 몸이 스스로 유지하려고 하는 체중 범위를 뜻합니다.마치 체중이 체온처럼 ‘정해진 설정값’을 가지고 있다는 개념이죠.✔ 세트 포인트 작동 방식체중이 갑자기 줄면? → 식욕↑, 에너지 소비↓체중이 갑자기 늘면? → 식욕↓, 에너지 소비↑이렇게 해서 몸은 원래의 체중으로 돌아가려는 힘을 작동시킵니다.이 모든 과정은 뇌의 ‘시상하부’와 렙틴·그렐린 같은 호르몬이 조절합니다. 🧬 유전이 몸무게를 정한다?쌍둥이 연구에 따르면, 사람의 체중은 40~70% 정도 유전의 영향을 받는다고 해요.특히 FTO 유전자 같은 일부 유전자는 비만과 깊은 관련이 있다고 알려져 있어요.그렇다고 해서 “나는 살찌는 유전이니까 어쩔 수 없어…”라고 단정짓는 건 금물!세트 포인트는 ‘고정값’이 아니라 ‘범위’라는 점을 기억하세요. 🧠 ‘세틀링 포인트’라는 개념도 있어요최근에는 세트 포인트보다 유연한 개념인 **‘세틀링 포인트(Settling Point)’**라는 이론도 주목받고 있어요.이 이론은 이렇게 말합니다: “우리 몸무게는 유전뿐 아니라 환경, 식습관, 활동량에 따라 달라질 수 있다.” 즉, 꾸준한 습관 변화로 세트 포인트 자체를 낮출 수도 있다는 거예요. ✅ 그렇다면 어떻게 접근해야 할까?✔ 무리한 단기 다이어트보다는, 지속 가능한 식습관과 운동이 중요합니다.✔ 충분한 수면, 스트레스 관리도 체중 유지에 큰 역할을 합니다.✔ ‘정상 체중’보다는 나에게 맞는 건강한 몸무게 범위를 찾는 게 핵심입니다. ...