“우리 아이 키 크려면 잠부터 재워야 해요.”많은 부모님들이 이렇게 말합니다.하지만 과연 수면이 키 성장에 어떤 과학적 영향을 줄까요?오늘은 성장호르몬의 분비와 수면의 질, 그리고 키 성장의 직접적인 관계에 대해 깊이 있게 알려드릴게요. 🌙 키 성장과 수면, 정말 관계가 있을까?정답은 “그렇다”입니다.키 성장의 핵심은 바로 ‘성장호르몬’인데, 이 호르몬은 주로 수면 중에 분비되기 때문입니다. 수면 초반 깊은 수면때 성장호르몬이 집중적으로 분비된다 🧬 성장호르몬이란?뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로 뼈의 길이 성장, 세포 재생, 지방 분해에 관여10대까지는 뼈가 성장판을 통해 길어지기 때문에, 이 시기의 성장호르몬 분비가 매우 중요합니다분비 시간주로 밤 10시~새벽 2시, 수면 후 1~2시간 이내 깊은 수면 상태일 때 가장 많이 분비됨📌 즉, 늦게 자거나 깊은 수면에 들지 못하면 성장에 불이익이 생길 수 있어요! 🕰 연령별 키 성장에 필요한 수면 시간 연령대 권장 수면 시간 키 성장에 적절한 취침 시각 유아기 (3~5세) 10~13시간 밤 9시 이전 아동기 (6~12세) 9~12시간 밤 9시~9시 30분 청소년기 (13~18세) 8~10시간 밤 10시 전 취침 성인기 7~9시간 ...