섬유질 효능 및 음식

섬유질은 건강한 소화를 유지하는 데 도움이 되는 최우선 순위이며 우리 신체에 잠재적으로 많은 혜택을 제공합니다. 이러한 영양소를 식사에 어떻게 포함시킬 수 있을까요? 장 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 될까요? 섬유질과 장내 미생물군집 장내 미생물군집은 대장(대장)에 서식하는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기타 미생물로 구성됩니다. 우리가 먹는 것, 숨쉬는 공기, 사는 곳, 그리고 다른 많은 요인들이 장내 미생물군집의 구성에 영향을 미칩니다. 일부 전문가들은 이 기관이 신체에서 많은 중요한 기능과 역할을 하기 때문에 숨겨진 기관으로 생각합니다. 예를 들어 장내 미생물군집은 면역 체계가 최적으로 기능하도록 돕고, 만성 염증을 줄이고 , 장 세포를 건강하게 유지하고, 건강에 좋지 않을 수 있는 일부 필수 미량 영양소를 제공합니다.