인지행동치료(CBT) 기법 설명 및 효과

인지 행동 치료(CBT)는 사람들에게 부정적인 사고 패턴을 이겨내고 삶에 도움이 되지 않는 행동들을 덜 하도록 이끌어줍니다. 이러한 치료는 타이어 펑크, 다가오는 업무 마감 기한, 가족과의 관계 등 스트레스가 높은 상황에 대처하는 방식과 기분을 향상시킬 수 있으며 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 상태를 치료하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 환자 맞춤형 CBT는 불면증, 만성 통증 및 기타 비정신과적 질환에 대처하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이혼이나 관계 문제와 같은 어려운 삶의 경험을 관리하는 데도 도움이 될 수 있습니다. CBT의 주요 구성요소는 무엇인가요? CBT의 한 가지 중요한 측면은 관점과 관련이 있습니다. CBT를 실행하는 치료사들은 환자들이 설명하는 문제나 증상을 하나의 원인으로 보지 않고 오히려 근본적인 원인의 조합으로 봅니다. 여기에는 아래의 내용이 포함됩니다.- 생물학적 또는 유전적 요인- 심리적 요인(생각, 신체적 감각 및 행동)- 사회적 요인(환경 및 관계).이러한 각 요소는 치료를 받도록 유도할 수 있는 문제에 기여하고 유지하는 데 도움이 됩니다. CBT는 우리의 감정을 어떻게 설명하나요?