도파민 디톡스 제대로 알고 하자

도파민 디톡스는 캘리포니아 정신과 의사인 Cameron Sepah 박사가 창안한 개념입니다. Sepah가 도파민 디톡스를 통해 의도한 것은 인지 행동 치료에 기반한 방법이었습니다. 이를 통해 우리는 현대 기술 사회에서 생활하는 데 수반되는 텍스트, 알림, 경고음, 벨소리 등 건강에 해로운 자극에 덜 지배당할 수 있습니다. 이러한 보상 유도 신호에 자동으로 반응하는 대신, 뇌가 휴식을 취하고 잠재적으로 중독성이 있는 자극으로부터 벗어날 수 있도록 해야 합니다. 외로움이나 지루함을 느끼거나 더 단순하고 자연스러운 활동에서 즐거움을 찾도록 함으로써 우리는 삶에 대한 통제력을 되찾고 행복을 방해할 수 있는 강박적 행동을 줄일 수 있다는 것입니다. sepah가 도파민 디톡스 카테고리에 해당한다고 언급한 6가지 강박 행동은 감정적 식사(폭식), 과도한 인터넷 사용 및 게임, 도박 및 쇼핑, 야한 영상 및 자기위로, 스릴과 새로운 경험 추구, 기분전환용 약물 사용 입니다. 그는 도파민 디톡스를 통해 괴로움을 유발하거나 삶에 부정적인 영향을 미치는 모든 행동을 통제하는 데 도움이 될 수 있다고 강조합니다.