도파민 디톡스는 캘리포니아 정신과 의사인 Cameron Sepah 박사가 창안한 개념입니다. Sepah가 도파민 디톡스를 통해 의도한 것은 인지 행동 치료에 기반한 방법이었습니다. 이를 통해 우리는 현대 기술 사회에서 생활하는 데 수반되는 텍스트, 알림, 경고음, 벨소리 등 건강에 해로운 자극에 덜 지배당할 수 있습니다. 이러한 보상 유도 신호에 자동으로 반응하는 대신, 뇌가 휴식을 취하고 잠재적으로 중독성이 있는 자극으로부터 벗어날 수 있도록 해야 합니다. 외로움이나 지루함을 느끼거나 더 단순하고 자연스러운 활동에서 즐거움을 찾도록 함으로써 우리는 삶에 대한 통제력을 되찾고 행복을 방해할 수 있는 강박적 행동을 줄일 수 있다는 것입니다. sepah가 도파민 디톡스 카테고리에 해당한다고 언급한 6가지 강박 행동은 감정적 식사(폭식), 과도한 인터넷 사용 및 게임, 도박 및 쇼핑, 야한 영상 및 자기위로, 스릴과 새로운 경험 추구, 기분전환용 약물 사용 입니다. 그는 도파민 디톡스를 통해 괴로움을 유발하거나 삶에 부정적인 영향을 미치는 모든 행동을 통제하는 데 도움이 될 수 있다고 강조합니다.

도파민 디톡스 제대로 알고 하자
네이버 블로그 · 2024년 10월 20일