불면증과 같은 수면 장애는 매우 흔하며, 특히 폐경 후 여성에게 흔합니다. 불면증은 잠들거나 잠을 유지하는 데 자주 어려움을 겪는 심각한 의학적 문제로, 사람의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 폐경 전후의 호르몬 변화는 수면 요구 사항 변화, 과민성 증가, 열감 등 여러 가지 이유로 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 폐경기 여성이 먹는 음식은 불면증 발병 위험에 영향을 미칠 수 있습니다 연구자들은 최근 1994년과 2001년 사이에 Women's Health Initiative 연구에 등록한 50,000명 이상의 폐경 후 여성(평균 연령 63세)의 자세한 식단 데이터를 살펴보았습니다. 탄수화물 섭취량은 여러 가지 방법으로 측정되었습니다. 글리세믹 지수(GI)와 글리세믹 부하(GL), 첨가당, 전분, 총 탄수화물, 식이 섬유질 측정, 통곡물, 가공 또는 정제된 곡물, 통과일, 채소, 유제품과 같은 특정 탄수화물 함유 식품 등으로 분류했습니다. 그런 다음 3년간의 추적 조사 후 각 참가자의 불면증 발병 위험을 살펴보았습니다. ...
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