우리는 일주기 리듬을 조절하는 신체 시계를 가지고 있는데, 우리가 잠을 잘 때와 깨어 있을 때를 구분합니다. 그리고 빛은 우리가 언제 깨어 있어야 하는지와 언제 졸려야 하는지를 확립하는 데 도움이 되는 가장 중요한 요소입니다.여러분의 침실은 얼마나 어둡나요? 왜 그것이 중요한지, 그리고 안대를 착용하고 자는 것이 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 빛은 수면과 어떤 관련이 있나요? 우리의 일주기 시스템은 인공 조명이 등장하기 훨씬 전부터 진화했습니다. 불야성이라는 표현이 있듯이 번화가에 가보면 수많은 전광판과 조명들로 가득하기에 뇌를 속여 밤인데도 낮이라고 믿게 할 수 있습니다. 그렇다면 침실을 밝게 유지하는 것은 과연 어떨까요? - ...
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