폐소공포증, 진짜 무서운 건 공간이 아니라 마음일지도

🧠 본문좁은 공간에 갇힐 때 찾아오는 두려움엘리베이터 안, 비행기 좌석, 창문 없는 회의실.아무렇지 않게 느껴질 수 있는 이 공간들이 누군가에게는 공포의 장소일 수 있습니다.폐소공포증은 좁고 닫힌 공간에 갇혔을 때 극심한 불안과 신체적 반응을 유발하는 공포 장애입니다.단순히 답답함을 느끼는 수준이 아니라, 심장이 뛰고 숨이 막히는 느낌,심한 경우에는 발작 증상까지 동반되기도 합니다. 엘리베이터 안에서 혼자 긴장한 표정의 여자 폐소공포증의 대표적인 증상들폐소공포증은 단순한 공간 기피가 아니라 신체와 인지 반응이 함께 나타나는 복합적인 현상입니다.대표적인 증상으로는 심박수 증가, 과호흡, 손발의 떨림, 현기증, 식은땀,그리고 이 공간에서 탈출하지 못하면 죽을 수도 있다는 극단적인 공포감이 있습니다.이로 인해 일부 환자들은 엘리베이터를 절대 타지 않거나,비행기나 KTX를 피하는 생활 습관을 갖게 됩니다. 손바닥에 땀을 쥐며 무언가를 참는 모습 혹은 숨 고르기 중인 장면 추천 이미지: 왜 폐소공포증은 생기는 걸까?폐소공포증은 대개 특정한 트라우마 경험 또는 유년기의 불안정한 환경에서 비롯된 경우가 많습니다.어린 시절 갑작스러운 공간 제약을 겪었거나, 통제 불능 상태를 경험한 이들이성인이 되어 비슷한 자극에 과잉 반응하는 경우가 많죠.또한 공황장애나 불안장애와 연결되는 경우도 많으며,뇌 내 공포 반응을 담당하는 편도체의 과 활성화와도 관련이 있다는 연구 결과도 있습니다. 아이가 장롱 안에 혼자 갇혀 있는 장면 극복할 수 있을까? – 폐소공포증의 대처법폐소공포증은 극복이 가능합니다.인지행동치료(CBT), 노출 치료, 심호흡 및 명상 훈련, 점진적 근육 이완 법 등다양한 접근이 효과를 보이고 있습니다.중요한 건 회피가 아니라 대면입니다.처음에는 작은 엘리베이터 안에 10초간 머무는 것부터 시작해,점점 노출을 늘려가는 방식이 권장됩니다.또한, 자신에게 맞는 치료법을 찾기 위해 전문가의 상담을 받는 것이 무엇보다 중요합니다.