슈스스의 반전 선언, ‘살을 빼겠습니다’한혜연. 국내 대표 스타일리스트이자 유튜브 ‘슈스스TV’를 운영하는 인기 크리에이터다.그녀가 처음 다이어트를 결심했을 때, 많은 이들이 의아해했다.“무대 뒤에 있는 사람인데 꼭 날씬할 필요가 있을까?”하지만 그녀는 다짐했다.자신의 건강을 위해, 그리고 더 나은 삶의 에너지를 위해 변화를 택한 것이다.그렇게 시작된 여정은 무려 14kg의 감량이라는 결실로 이어졌고, 지금도 많은 사람들에게 영감을 주고 있다. 그녀가 선택한 첫 번째 방법: 간헐적 단식한혜연의 다이어트 여정에서 가장 핵심적인 전략 중 하나는 간헐적 단식이었다.그녀는 매일 오후 1시부터 저녁 7시 반까지의 시간 안에서 식사를 마치는 ‘16:8 방식’을 실천했다.단식 시간 동안에는 커피나 물만 섭취하며 공복 상태를 유지했다.이는 인슐린 민감도를 조절하고, 체내 지방 연소를 돕는 데 중요한 역할을 했다.특히 이 방법은 바쁜 현대인들에게 적합한 다이어트 방식으로도 평가받고 있다. 식사 시간표를 체크하는 한혜연의 일상 공복 유산소 운동의 위력식단 조절만으로는 충분하지 않았다.그녀는 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 병행했다.처음에는 가벼운 걷기부터 시작하여 점차 조깅과 러닝머신을 추가했다.공복 유산소 운동은 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하는 데 효과적이다.많은 전문가들이 추천하는 방식이기도 하다.그녀는 이 루틴을 일주일에 5일 이상, 꾸준히 실천했다. 새벽 조깅 중인 여성의 실루엣 – 슈스스의 운동 루틴 식단은 달랐다: 탄수화물 줄이고 단백질 중심으로그녀가 감량에 성공한 또 다른 핵심은 식단이었다.한때 빵과 떡볶이 등 탄수화물 음식에 진심이었지만, 다이어트를 결심한 이후 식단을 완전히 바꿨다.고기와 채소, 달걀, 두부, 현미 위주의 식단을 유지했고 당분이 많은 과일은 제한했다.특히 ‘숙주+고기볶음’은 자주 먹는 단백질 요리로, 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 메뉴였다. 단백질 중심 식단 – 저녁 한상차림 ...