2025년 "작심삼일 방지법: 새해 루틴 만들기로 목표 달성하기"

한 해가 저물어갈 즈음, 우리는 자연스럽게 다가올 새해 계획을 세우곤 합니다. 특히 올해가 끝나가면 다가오는 2025년 새해 다짐이 더욱 중요해지는 법이죠. 저도 매년 초가 되면 ‘이번에는 반드시 작심삼일을 극복하겠다’고 다짐하지만, 생각만큼 쉽지 않은 게 현실이더라고요. 그래서 이번에는 조금 더 구체적이고 실현 가능한 목표 설정과 달성 방법을 고민해봤습니다. 1. 구체적인 목표 설정이 첫걸음 막연히 “운동을 해야지”, “공부를 해야지”라고 생각만 해서는 연말이 되면 나태함에 빠질 수도 있습니다. 저 같은 경우에도 단순히 “체중을 줄여야지”라고만 하면 실행이 잘 안 되더라고요. 그래서 2025년 새해 다짐을 세울 때는 “주 3회, 매일 30분씩 러닝을 하고 기록을 남긴다”처럼 명확하고 측정 가능한 목표를 구체화했습니다. 이렇게 목표를 수치나 횟수, 날짜로 명시해두면 스스로 의지를 다질 수 있고 진행 상황도 쉽게 파악할 수 있습니다. 2. 실행 가능한 작은 습관부터 시작 너무 거창하고 많은 목표를 한꺼번에 세우면 오히려 부담이 커집니다. 저 역시 처음엔 욕심을 부려 이것저것 시도해보았지만, 결국 매너리즘에 빠져 제대로 실천하지 못했어요. 반면 올해 말부터는 조금 다른 방식을 택했는데요. 2025년 새해 다짐을 세우면서 “매일 아침 일찍 일어나기” 같은 작은 습관부터 시작했습니다. 그러다 보니 자연스럽게 하루 리듬이 좋아지고, 다른 계획들도 연쇄적으로 긍정적인 영향을 받게 되더라고요.