술을 끊는데 성공한 사람들의 공통된 습관 5가지.

술을 끊는데 성공한 사람들의 공통된 습관 5가지.

하루를 마치고 지친 몸과 마음을 달래주는 한잔좋아서 마시고, 슬퍼서 마시고, 외로워서 마시고, 그냥 마시는 술이젠 정말 끊어야 하지 않을까?이런 생각 해본 적 다들 있을 것이다. 실제로 많은 사람들이 금주나 금연을 결심하지만성공하는 사람들이 그리 많지 않은 게 사실이다. 그렇다면 술을 끊는데 성공한 사람들은 어떤 사람들이길래성공했는지 알아보고 그들의 공통된 습관들을 살펴보면서누구나 할 수 있는 5가지 공통된 습관을 말해본다. 첫 번째, 술을 마시게 되는 생활패턴을 알아보고 기록해 보자.술은 무작정 끊으려고 하면 실패하기 쉽다.어떻게, 언제, 왜 마시는지를 기록하고상황 파악이 되었다면 술 마시는 것 외에 다른 선택지가 있는지 생각해서금주할 수 있는 환경을 기록해 보고 술 마신 날과 안 마신 날의 감정, 상황을기록하여 "금주 다이어리"를 한번 만들어보자. 두 번째, 술 외에 다른 선택지를 찾았다면 루틴을 만들어보자.술을 끊으려면 그것을 대신할 무엇인가를 만들어야 한다.홈트레이닝을 한다거나, 산책이나 명상, 공방을 찾아 무언가를 만든다든지따뜻한 차 종류나 화분 만들기 등 처음에 좀 어색하더라도새로운 습관을 만들어보고 받아들이는 게 중요하다. 한번만마셔 세 번째, 주변 사람들에게 꼭 알려줘야 한다.술을 못 끊은 이유 중 대표적인 이유라고 할 수 있는데,술친구들이 가만히 놔두질 않는다.끊임없는 유혹과 "에이 오늘 딱 한 번만 먹어."이런 식으로 금주 결정을 흔드는 요인이 바로 술친구들이다.이럴 때는 자주 마셨던 사람들에게 굳은 심지를 솔직하게 말하고건강을 핑계로 금주 결정을 자연스럽게 말하는 것 또한 필요하다. ...


원문링크 술을 끊는데 성공한 사람들의 공통된 습관 5가지.