혈당 스파이크 방지 다이어트에 좋은 수제 그릭요거트 만들기

서안맘입니다. 모든 여자들의 평생 숙제 다이어트아기를 낳고 나니 살은 안 빠지고 떡대만 점점 커지는 거... 아가씨 때는 한두끼만 안 먹어도 배가 쏙 들어갔었는데 이제는 관리를 안 하면 점점 커지더라고요. 그래서 서안맘은 평소에 당질 제한/간헐적 단식을 하고 있어요.요즘 다이어트 트렌드는 칼로리보다는 혈당 상승 방어와간헐적 단식을 통해 양질의 음식을 먹고 긴 공복 시간을 유지해 인슐린이 분비되지 않게 하는 것이 핵심이에요저녁 8시 이후엔 먹지 않고 다음날 12시까지 공복을 유지해요.그리고 첫 끼를 홈메이드 그릭요거트로 시작해요. 그릭 요거트는 왜 좋을까요? 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 당류가 적어 혈당을 천천히 올려 혈당 스파이크에 도움을 주고 유산균이 풍부하여 장 건강에 좋아요.또한 그릭 요거트는 간헐적 단식 기간 동안 필요한 단백질과 영양소를충분히 공급하여 포만감을 느끼게 하고 근육량 유지에도 도움을 준다고 해요.