안녕하세요~아프지망고🥭입니다날씨가 너무 춥네요ㅠㅠ이런 날엔 헬스장이 가까워도막상 나가기가 힘들더라구요그리고 또 집에서 운동하려고하면쿵쿵대는 소음이 괜히 신경쓰이기도해요그래서 오늘은!층간소음 걱정 없이 큰 장비 없이도집에서 충분히 운동할 수 있는홈트 필수 아이템들을 정리해봤어요공간 차지도 크지 않고,실제로 제가 써본 것들중에효과를 가장 많이 느꼈던 것들 위주입니다 스트레칭(폼롤러) 운동 시작하기 전스트레칭의 꽃은바로 폼롤러를 이용한 운동입니다돌기가 있는 폼롤러가돌기가 없는 것보다조금 아프지만훨씬 더 근육이 잘 풀리고자극이 더 잘 옵니다(그래서 더 아플 수도 있어요ㅠㅠ)초보자들이나 비숙련자들은그냥 일자로 된 폼롤러를쓰시는게 좋을 수도 있어요회사 생활 하시면앉아서 일하시는 분들은어깨가 많이 아프고서서 일하시는 분들은다리가 많이 붓고 아프시잖아요그런분들은 특히폼롤러로 스트레칭을 잘 해주셔야온몸의 부종이 잘 빠집니다.저는 심으뜸님 스트레칭 영상을헬스장 모니터로 틀어줘서그걸 보면서 폼롤러 스트레칭을 합니다 일자형 폼롤러 멜킨 폼롤러 EVA 91cm 필라테스 종아리 마사지 스트레칭 요가 홈트 원형 : 멜킨 멜킨 폼롤러 EVA 91cm 필라테스 종아리 마사지 스트레칭 요가 홈트 원형 naver.me 2. 돌기형 폼롤러 33cm 마사지 폼롤러 지압폼롤러 스트레칭 돌기 굿라인 EVA폼롤러 필라테스폼롤러 마사지폼 : 온다정몰 [온다정몰] 좋은 상품 런칭하겠습니다. naver.me ...