불면증의 원인 3가지를 모두 알아봅시다.

여러분 이 세상에 원인 없는 결과 있나요?만남 없는 이별이 없듯이, 불면증에도 원인이 있습니다.하지만 여러분들이 하는 행동들중에 무의식적인 원인이 있기에여러분 스스로 의식을 못하는 것입니다.이유 바로 알아볼게요자려고 노력해서. 이거는 제가 앞으로 100번이고, 1000번이고 강조할겁니다. 이게 본질이나 다름없죠잠은 여러분의 의지와 정신력으로 해결할 수 있는 영역이 절대 아닙니다그런데도 여러분은 이 수면이란게 내 몸이니까 내 마음대로 할 수 있다는, 잘못된생각을 가지고 계시죠하지만 이런 잘못된 생각으로 몸을 통제하려고 할수록, 잠은 더 더 더 멀어지기 시작합니다.잘못된 수면에 대한 큰 인지적 오류이죠2. 자기도 모르게 카페인 음료를 과다섭취해서 이거는 진짜 여러분들이 잘 몰라서 그러는데, 이런 경우가 꽤나 많습니다정말 많습니다. 근데 여러분들은 몰라요. 왜그러냐녹차도 카페인 있는데 그거 잘 모르시는분도 있고,콜라도 카페인이 꽤 많습니다.심지어 아메리카노를 잘 드시면서 카페인 함량이 낮을거라고 생각하시는분도 봤어요여러분, 세상에 카페인뿐아니라 여러분을 각성시키는 성분들이 되게 많이 있습니다타우린 성분, 즉 박카스에 있는것도 그렇죠?근데 불면증이 심하신분들은 이걸 의식을 대게는 못하시고, 잘 까먹습니다여러분 불면증이 심할수록 이런건 좀 나중에 먹겠단 다짐이 필요합니다3. 내 수면리듬이 완전히 망가져서 여러분, 이거는 정말 생각보다 많은분들이 잘 모릅니다내가 왜 밤엔 잠이 안오고, 낮엔 잠이 오지?뭐 여러가지가 있겠죠. 하지만 가장 대표적인건 수면리듬즉, 수면패턴이죠. 근데 또 이거 억지로 괜히맞추려다가 어긋나는경우도 많이 있습니다그러니까, 낮에 잘 자는 사람을 불면증이라고 하지 않습니다낮에도 못자고 밤에도 못자야 불면증인데, 사실 잘 모르시는분들은밤에 못자니까 난 불면증이야! 이렇게 생각하시는분들도 더러 있으세요하지만 이런 경우는 불면증이라기보다는 잠의 리듬이랄까요그런게 망가진거죠 이럴때는 햇빛쬐기만 해줘도 좋습니다(추후에 자세하게 글올리겠습니다)이렇게 3가지로 잠을 못자는 원인을 나누어보았는데요어떤분들은 갱년기 불면증인지, 자신이 그냥 불면증(심인성 불면증)인지 되게 궁금해하시던데그거는 두개가 혼합되어있을때도 있고, 갱년기 불면증만 있을때도 있어요근데 가장 대표적인건, 갱년기 불면증은 '일상생활에 지장이 가는 수준'까지 오지는 않습니다이거는 나중에 자세하게 다뤄볼게요! ^^ 읽어주셔서 감사합니다.불면증 전문 잠잘러였습니다...

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